Toitumine veregrupi poolt: tooted ja soovitused

90-ndate eelmise sajandi USA avaldas raamatu "4 veregruppide - 4 viisi Health", mis on kirjutatud dr Peter D'Adamo Loodusravi. See sai peaaegu kohe bestselleriks, see tõlgiti peaaegu kõigisse maailma keeltesse ja sai planeedil paljudele inimestele praktilise toitumisabina. Venemaal avaldati see raamat 2002. aastal. Raamatu autor on arvamusel, et iga vererogrupi jaoks on ajalooliselt korrektne toitumise kontseptsioon ja see sõltub sellest, kas inimene on tervislik ja pikaealisus.

Selle teooria peamine idee põhineb asjaolul, et inimesed peaksid sööma sama toitu kui nende esivanemad. See on kõige paremini seeditav ja seeditav, samas kui "valed" tooted räbuvad keha. See toitumise kontseptsioon ei ole kehakaalu langetamise dieet, mis eeldab teatud inimeste rühmadesse tervislikku tervislikku toitumist, mis aitab organismil puhastada ja parandada.

Tõepoolest, mõned uuringud on näidanud, et erineva veregrupiga inimesed on mitmesuguste haiguste suhtes enam-vähem vastuvõtlikud. Dr adamo koos oma isaga tuvastas pikka aega mõju erinevatele toiduainetele, mille tulemusena nad jagunesid kolme rühma: kasulikud, kahjulikud ja neutraalsed. Allpool on iga veregrupi omanike jaoks "hea" ja "halb" toodete loendid. Loetelusse mittekuuluvad tooted liigitatakse neutraalseteks ja neid soovitatakse tarbimiseks piiratud koguses.

Toitumine I (0) veregrupiga inimestele

Vastavalt erinevatest allikatest 40% maailma elanikkonnast on omanikud selle verest rühm, Dr. D'Adamo on tuvastanud neid järeltulijad "jahimehed", nii et nad ei pea enam vastama liha dieeti.

Kasulikud tooted

• Veiseliha, talleliha, jänes, vasikas, linnuliha, rups;
• praktiliselt iga kala (eriti turska, ahvena, haug, hiidlest, tuur, forell, sardiin), kaaviar, merevetikad;
• munad;
• väikestes kogustes, kohupiim ja lambajuust, kodujuust;
• või;
• mõned taimeõlid (oliiv, linaseemned, seesam, mandel);
• kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvitsa ja seedri seemned;
• kaunviljad on haruldased (välja arvatud soja ja läätsed);
• tatar, pärl ott, otra-teravili, riis;
• rukkileib;
• köögiviljad (peet, ja selle lehed, lehtkapsas, mädarõigas, artišokk, maapirn, brokoli, lillkapsas, nuikapsas, pastinaak, maguskartul, kõrvits, kaalikas, kella ja kuuma paprika);
• peaaegu kõik puuviljad ja marjad;
• petersell, ingver, nelk, lagrits, kurkum, karri, kuum pipar;
• taimne ja roheline tee, punased veinid, mineraalvesi (võib olla sooda).

Kahjulikud tooted

• Sealiha;
• süsikas, molluskeid, kalmaari;
• peaaegu kõik piimatooted, välja arvatud need, mis on loetletud loetelus;
• päevalill, mais, puuvillaseemned, maapähklid, kookospähkel, palmiõli;
• mooniseemned, pistaatsiapähklid, maapähklid, indiapähklid, Brasiilia pähklid;
• nisu, kaer, oder, mais ja kõik tooted nendest;
• köögiviljad (lillkapsas, kurk, porrulauk, rabarber, kartul, shiitake seened, oliivid);
• avokaado, apelsinid ja mandariinid, melon, maasikas, kookospähklid;
• alkohoolsed joogid, limonaad, õlu, must tee, kohv.

Toitumine II (A) veregrupiga inimestele

Muidugi on II grupi vanematest pärinev peaaegu 35% maailma rahvastikust, see on kõige sagedasem eurooplaste veregrupp. Selle dieedi arendajaks on sellised inimesed nagu põllumajandustootjate ja kogumiste järeltulijad. Nende toitumine on väga sarnane lakto-ovo-taimetoitlusega.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

• Mis tahes punane liha ja rups;
• molluskid, kalmaarid, angerjad, säga, lest jne;
• kogu lehmapiim ja sellel põhinevad tooted;
• või;
• Mais, puuvillaseemne, maapähklipuu, kookosõli;
• pistaatsiapähklid, Brasiilia pähklid;
• nisu, nisujahu ja nendest valmistatud tooted;
• kartul, kapsas, hiina kapsas, ja punane, tšilli, baklažaan, oliivid, rabarber, tomat;
• mõned puuviljad (banaanid, melonid, apelsinid, mangod, papaia, mandariinid, kookospähklid);
• želatiin, äädikas, pipar (must, valge, punane), kapparid;
• maiustused, suhkur;
• alkohoolsed ja gaseeritud joogid, õlu, limonaad, must tee.

Toitumine III (B) veregrupiga inimestele

Usutakse, et see veregrupp tekkis võistluste segamise tulemusena. Selle õnnistatud inimesed kannavad dr. D'Adamo nomaadiks. Nende jaoks eeldatakse, et kõige laia ja mitmekesisema toitumine on kolmanda veregrupi toitainete piirangud väiksemad kui teistel inimestel. Seda seletatakse asjaoluga, et nomad paiknesid erinevates mandrites ja olid kõikjalad.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

• Kodulindude liha, sealiha, rups;
• molluskid, krabid, beluga, angerjas, süsikas, forell, char;
• vuttide munad;
• sinine ja töödeldud juust;
• muud oad, soja tooted;
• taimeõlid: kookospähkel, mais, maapähklid, sojauba, seesamine, päevalill, rapsiseemned;
• kašup, maapähklid, männipähklid, moonid, kõrvits ja päevalilleseemned;
• Nisu, tatar, mais, rukitangid;
• oliivid, redis, redis, rabarber, tomatid, hapukapsas;
• avokaado, granaatõunad, hauem, melon, kookospähklid;
• pipar, kaneel, sojakaste, želatiin, ketšup;
• gaseeritud ja tugevad alkohoolsed joogid, limonaad, gaseeritud vesi.

Toitumine IV (AB) veregrupiga inimestele

See veregrupp on haruldane, see esineb ainult 7% -l inimestelt, kes asuvad meie planeedil. See arsti-naturopath D'Adamo grupp määratleti segatüüpi või "uued inimesed". Nagu kolmanda veregrupi omanikud, olid "uued inimesed" dieediga palju rohkem kui I ja II gruppide elanikud.

Kasulikud tooted

• Lamb, küülik, kalkun;
• kana munad;
• makrell, lõhe, sardiinid, tuunikala, tursk, haug, õla, haug, tuur;
• piimatooted, kuid piiratud koguses juustud;
• kreeka pähkel ja oliiviõli;
• maapähklid, kreeka pähklid;
• läätsed, sojaoad, pinto oad;
• hirss, kaer, riis, rukkijahu ja nendest valmistatud tooted;
• suhkrupeet, spargelkapsas, lillkapsas, kurk, küüslauk, maguskartul, porgand, baklažaan, pastinaak, sinepiseemned, tomatid;
• kirsid, viigimarjad, viinamarjad, greibid, kiivid, ananass, ploom, arbuus, sidrun, karusmarjad, jõhvikad;
• karri, kollajuur, ingver, petersell;
• Roheline tee, vahuveeline, valge ja punane vein.

Kahjulikud tooted

• Sealiha, veiseliha, kana, hane, vutimunad;
• lesta, ahven, beluga, hiidlane, kilttursk, merluus, angerjas, forell, lülijalgsed ja molluskid;
• või, margariin;
• sulatatud juust, sinine juust, täispiim, koor;
• oad, lubi, must, adzuki, kalkuniliha herned;
• sarapuupähk, mooniseemned, seesamiseemned, kõrvits ja päevalilleseemned;
• tatar, mais, nisu ja nendest teraviljadest valmistatud tooted;
• artišokk, maapirniroog, oliivid, bulgaaria ja põletatakse pipar, redis, redis, rabarber;
• päevalill, mais, seesamine, kookospähkel, puuvillaseemneõli;
• avokaadod, banaanid, melonid, guajaavid, hauemees, granaatõunad, küdooniad, kookospähklid, mangod, apelsinid;
• pipar, äädikas;
• alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid, must tee ja kohv.

Ameerika dieedi kriitika veregruppide kaupa

Traditsiooniliste arstide arvamus selle dieedi kohta on jagatud, kuid enamik neist ikkagi usuvad, et see on teaduslikult põhjendamatu ja tal pole mingit tõendusbaasi. Võibolla on selle ainus eelis see, et erinevatesse veregruppidesse kuuluvate inimeste toodete loendist võite töötada täieliku tasakaalustatud toitumise saavutamiseks. Sellegipoolest võib teatavate toodete täielik tagasilükkamine endaga kaasa tuua keha nõrgenemise teatud ainetega. Näiteks on I rühma inimestel peaaegu täielikult keelatud piimatoodete söömine ja see võib põhjustada kaltsiumi ja fosfori puudust.

Paljud arstid on nõus, et toitumine veregrupp on liiga üldistavad ja ei võta arvesse individuaalseid omadusi keha, elustiil ja muud tegurid, mis ei sõltu inimese veres. Lisaks, nagu me teame, on palju veregruppe kui 4, dr D'Adamo võttis oma toitumise arendamise aluseks ühe lihtsustatud süsteemi (AB0).

Esialgu kasutasid arstiraamatud valgusaadetes rääkides mõistet "aminohapped". Valgu algne vorm ei jõueta verdesse, see jaguneb kõigepealt aminohapeteks. Aga keha tegelikult kõik sama, millest valgud, taimse või loomse, need aminohapped on saadud seoses sellega, mis on põhjendamatud piirangud piimatoodete ja liha teatud isikute kategooriad. Pärast toitumine, autor anti sellest, termin "aminohape" asendati "lektiinid", mis ei ole selge isegi paljud arstid, ei ole nii lihtne elanik. Ja üldiselt arvavad paljud traditsioonilised arstid, et raamat, mis esindab seda dieeti, on "ülekoormatud" teaduslike terminitega, millest paljud on lugejatele sobimatud ja arusaamatud.

Kokkuvõtteks võib öelda, et toitesüsteem Veregrupi leidnud vastust arstkonna ja isegi läbinud tõsise kriitika ja suur hulk positiivset tagasisidet selle dieet on loogiline seletus. See on peamiselt tingitud üldisest taastumine toitumine, sest toit, sõltumata veregrupi on täielikult eemaldatud likööri, gaseeritud karastusjoogid, rasvane liha, paljud "raske" köögiviljad, toidu rikas küllastunud rasvade ja muude kahjulike toidud. Lisaks on populaarse toiduga seotud positiivse mõju üheks oluliseks teguriks platseebo toime ja Ameerika arsti D'Adamo väljaarendamine ei ole erand.

Televisioonikanal STB, toitumisspetsialist Svetlana Fus räägib veregrupi toitumispõhimõtetest (vene-ukraina keeles):

Toitumine veregrupi järgi

Eraldi veregruppe algas alles kahekümnenda sajandi alguses. Üksikute rühmade vereomaduste erinevusi avastati esmakordselt Austria teadlane Karl Landsteiner ja Tšehhi arst Jan Jansky. Sellepäeva jätkamiseks uuritakse erinevate verevormide omadusi. Eriuuringute tulemusena selgus, et iga veregrupi kohta on toitumis- ja harjutusalas eraldi soovitusi. Seda teooriat esitas Ameerika arst Peeter D'Adamo ja arendas isegi iga rühma toitumismeetodi.

Sisuliselt teooria kohaselt on efektiivsed toidu mõju organismile selle seedimist sõltub geneetilisi omadusi inimene, see tähendab, verest. Seedetrakti ja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks tuleks kasutada selliseid tooteid, mis sobivad vere liigile. Sel viisil eemaldatakse keha, see muutub vähem hõreks, paraneb siseelundite toimimine ja tõusevad isegi ekstra kilod või säilitatakse normaalne kaal. Kuigi neid argumente on arutatud, kuid täna toetavad paljud inimesed seda toiduainet.

Ejakiri veregrupi I jaoks

Vanim, originaalne veretüüp. See on teiste rühmade tekkimise allikas. Rühm I kuulub tüübile "0" (jahimees), seda täheldatakse 33,5% -l inimesest kogu maailmas. Selle rühma omanikku iseloomustab tugev, isemajandav isik ja liider oma olemuselt.

Positiivsed omadused:

• tugev seedeelund;
• immuunsüsteemi püsivus;
• normaliseerunud ainevahetus ja toitainete hea allumine.

Negatiivsed omadused:

• keha vähe kohandub toitumise, kliimamuutuse, temperatuuri jne muutustega;
• põletikuliste protsesside ebastabiilsus;
• mõnikord põhjustab immuunsus liigset aktiivsust põhjustavaid allergilisi reaktsioone;
• halb vere hüübimine;
• mao happelisus suurenes.

Soovitused dieet:

1. 1 "0" tüüpi verega inimesi ravitakse kõrge proteiinisisaldusega toidus, kus liha on kohustuslik toode. Imendub hästi tahes liha (välja arvatud muutub ainult sealiha), kala ja mereannid, puuviljad (eriti kasulik ananassi), köögiviljad (mitte happeline), rukkileib (piiratud sööki).
2. 2 Teravilja (eriti kaerajahu ja nisu) kasutamine on piiratud. Kõige kasulikumad oad ja tatar.
3. 3 on soovitav jätta kapsas (va spargelkapsas), valmistatud nisu, mais ja sellest saadud toodete, ketšup ja marinaad.
4. 4 Suurepärane seeditud jooke, nagu roheline tee ja grassy (eriti puusad), ekstraktid ingverit, Cayenne'i pipar, piparmünt, laim, lagrits ja seltzer.
5. 5 Neutraalsed joogid on õlu, punane ja valge vein, kummel tee, aga ka ženšenni, valeria, salvei ja vaarika lehed.
6. 6 Soovitav on vältida kohvi tarbimist alkohoolsete jookide, infusiooni Aloe, Senna, naistepuna, maasikas lehed ja Echinacea.
7. 7 Kuna seda tüüpi iseloomulik aeglane ainevahetus, kui võidelda ülekaalulisuse vastu peaks loobuma kapsas, oad, mais, tsitruselised, nisu, suhkru, marinaadid, kaer, kartul, läätsed ja jäätist. Need tooted aeglustavad ainevahetust, blokeerivad insuliini tootmist.
8. 8 salenemist pruunvetikate ja pruunvetikas, kala ja mereannid, liha (loomaliha, maksa, lambaliha), petersell, salat, spinat, redis, redis, brokoli, Lagrits root, jodeeritud sool. Lisaks võite lisaks süüa vitamiine B, K ja toidulisandeid: kaltsiumi, joodi, mangaani.
9. 9 Kaalu langetamisel soovitatakse vähendada vitamiinide A ja E tarbimist.
10. 10 Samuti peate kehakaalu säilitamiseks säilitama füüsilise kuju, nimelt on soovitatav teha aeroobikat, suusatada, sõita või ujuda.
11. 11 Kui seedetrakti häired on häiritud, tuleb võtta bifidobaktereid ja atsidoosid.

Toitumine II veregrupile

See rühm tekkis iidsete inimeste "jahimeeste" (I rühm) üleminekul püsielupaigale, nn agraarsele. Teine rühm kuulub A-tüüpi (talupidaja), seda täheldatakse 37,8% maismaal elanikkonnast. Selle rühma esindajaid iseloomustavad püsivad, organiseeritud inimesed, istuvad, kes sobivad hästi meeskonnaga töötamiseks.

Positiivsed omadused:

• suurepärane kohanemine toitumise muutustega ja keskkonna muutustega;
• immuun- ja seedetrakti funktsioonid on normaalses ulatuses, eriti taimetoitlussüsteemi jälgimisel.

Negatiivsed omadused:

• tundlik seedetrakt;
• vastuseta immuunsüsteem;
• nõrk närvisüsteem;
• ebastabiilsus enne mitmesuguseid haigusi, eriti südame, maksa ja mao, onkoloogiline, aneemia, I tüübi diabeet.

Soovitused dieet:

1. 1 Enamik teisi veregrupi inimesi ravitakse vähem rangelt taimetoitlusega dieeti, sest neil on maohappekülm, kuna liha ja rasvavedusid on seedimisega raskendatud. Lubatud piiratud arvu munade, madala rasvasisaldusega juustu ja muude piimatoodetega. Samuti aitab taimetoitlus kaasa tüüp A esindajate immuunsüsteemi normaalsele toimimisele ja energia lisamisele.
2. 2 Kuna limaskesta seedetrakti on väga õrn, siis on soovitatav kõrvaldada kibedaid vilju: apelsinid, mandariinid, papaia, rabarber, kookospähkli, banaan, - samuti marju, vürtsikas, soolane, fermenteeritud ja rämpstoitu.
3. 3 Samuti peate välja jätma kalatooted, nimelt lesta, heeringa, kaaviari ja hiidlesta. Mereannid pole samuti soovitatav.
4. 4 Kasulikud joogid - roheline tee, kohv, porgand ja ananassimahl, samuti punane vein.
5. 5 II rühma rühma esindajad peaksid vältima mustat teed, apelsinimahl ja sooda joogid.
6. 6 võitluses ülekaalulised inimesed kirjutage "A" tuleks välja jätta liha (kana ja kalkun on lubatud), kuna see aeglustab ainevahetust ja seega soodustab ladestumist rasva erinevalt keretüüpi "0". See ei ole soovitatav ja kasutamise piimatooted, pipar, suhkur, jäätis, mais ja maapähklivõi, samuti valmistatud nisu. On vaja piirata A-vitamiini tarbimist.
7. 7 salenemist oliiviõli, linaseemne ning rapsiõli, köögiviljad, ananassid, sojaoad, taimeteed ja tõmmised ženšenn, Echinacea, Astragalus'e, ohakas, bromelain, kvartsetin, palderjan. Kasulikud vitamiinid B, C, E ja mõned toidulisandid: kaltsium, seleen, kroom, raud, bifidobakterid.
8. 8 Kõige sobivam kasutamise kui veregrupi II - on jooga ja tai chi, nagu nad on rahulik ja keskenduda, mis aitab kaasa normaliseerimiseks närvisüsteemi.

Toitumine kolmanda veregrupi jaoks

III rühm kuulub tüüp "B" (palverändurid, nomad). See tüüp tekkis võistluste rände tagajärjel. Seda täheldatakse 20,6% -l kogu Maa elanikkonnast ja on seotud tasakaalu, paindlikkuse ja loominguga.

Positiivsed omadused:

• immuunsüsteemi püsivus;
• hea kohanemine toitumise muutustega ja keskkonna muutustega;
• närvisüsteemi tasakaal.

Negatiivsed omadused:

• kaasasündinud negatiivsed omadused ei ole üldiselt täheldatud, kuid tasakaalustamatus dieedis võib põhjustada autoimmuunhaigusi ja põhjustada ka immuunsüsteemi muutumist haruldaste viirustega ebastabiilseks;
• võib välja töötada kroonilise väsimussündroomi;
• selliste haiguste esinemise tõenäosus nagu: autoimmuun, 1. tüüpi diabeet, hulgiskleroos.

Soovitused dieet:

1. 1 Vältige keha tüüpi "B" kehakaalu langust sellistel toodetel: mais, maapähklid, tatarpuder ja seesamiseemned. Need tuleks jätta toitumises kuna nad pärsivad runningaway insuliini ja nõrgendab nende samade ainevahetusprotsesse ning saadud väsimus tekib vesi säilitanud organismis, hüpoglükeemia, ülekaalulisuse ja akumuleerub.
2. 2 Kui kasutate "B" tüüpi ainevahetusega inimestelt nisu tooteid, siis on vaja piirata nende toodete kasutamist. Igal juhul dieet kaalulangus tooteid ei saa koos nisu tatar, mais, läätsed ja maapähklid (ja neist valmistatud tooted).
3. 3 Lisaks asjaolule, et "rändurid" on kõikjalised, tuleb liha välja jätta söödast: sealiha, kana ja pardi; köögiviljad, puuviljad ja puuviljad: tomatid, kõrvits, oliivid, kookos, rabarber; mereandide: karbid, krabid ja krevetid.
4. 4 Soovitan joogid - roheline tee, erinevaid taimseid ekstrakte (lagrits, hõlmikpuu, ženšenn, vaarika lehed, salvei), samuti mahla jõhvikad, lehtkapsas, viinamarjad, ananass.
5. 5. Tomatikast mahlast ja sooda jookidest keelduda.
6. 6 edendab kaalulangus tooteid nagu: rohelised, salat, erinevaid kasulikud ravimtaimed, maksa, veiseliha, munad, lagrits, soja, samuti vitamiine ja toidulisandeid letsitiin, magneesiumi, hõlmikpuu, Echinacea.
7. 7 Kõige sobivamad ja tõhusamad sellised füüsilised harjutused: jalgrattasõit, jalutuskäik, tennis, jooga, ujumine ja tai chi.

IV veregrupi sööki

See rühm on tüüp "AB" (nn "mõistatus"). Selle päritolu on seotud tsivilisatsiooni evolutsiooniprotsessidega, mille alla on ühendatud kahte tüüpi "A" ja "B", mis on vastupidine. Väga haruldane rühmas täheldatakse 7-8% maismaal populatsioonist.

Positiivsed omadused:

• noor veregrupp;
• ühendab tüübi "A" ja "B" positiivsed omadused;
• paindlik immuunsüsteem.

Negatiivsed omadused:

• seedetrakt on tundlik;
• liiga tundlik immuunsüsteem, mis seetõttu on mitmesuguste nakkushaiguste suhtes ebastabiilne;
• kombineerib ka tüüpide "A" ja "B" negatiivseid omadusi;
• kahe geenitüübi segu tõttu on mõned omadused teistega vastuolus, mis põhjustab toidutöötlemise protsessi olulisi probleeme;
• on olemas südame-, onkoloogiliste haiguste ja aneemia esinemine.

Soovitused dieet:

1. 1 Kui te ei järgi erilist dieeti, siis võib toitumine tegelikult sisaldada kõike, kuid mõõdukalt ja tasakaalustatult.
2. 2 Kaalukaotuse saavutamiseks peate lõpetama liha süüa ja asendada see köögiviljadega.
3. 3 Tofu on "AB" tüüpi hea valguallikas.
4. 4 Normaalse metabolismi säilitamiseks peate loobuma tatarist, oadest, oliividest, maisist, samuti karmidest ja happelistest puuviljadest.
5. 5 Rasvumise vastu võitlemisel on soovitav välja jätta toidu nisu ja marssimistoodete toitumine.
6. 6 Kasulik sellist tüüpi jookide jaoks: kohv, roheline tee, maitsetaimede infusioonid: kummel, ingver, ženšenn, ehhiaatsia, koer roosa, viirpuu.
7. 7 Soovitatav on vältida aloe ja linde infusioone.
8. 8 Kaalu vähendamise dieet ei sisalda punast liha, eriti peekonit ja sinki, tatti, päevalilleseemneid, nisu, pipra ja maisi.
9. 9 slimming tooteid nagu kala, vetikad, ürdid, piimatooted, ananassi, samuti C-vitamiin ja erinevate lisaainete: tsink ja seleen, viirpuu, Echinacea, palderjani, thistle.

Chudo-Dieta.com

Kuidas kaalust alla võtta nädalal 7 kg

→ Miks on kahjulik kaalus kiiresti langetada;
→ Kümme nõuannet neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta;
→ Tagasiside ja tulemused;
→ toitumine 7 päeva menüüs;
→ Peta Wilsoni nädala toitumine.

Kuidas pingutada ajakirjandust ja muuta see reljeefseks

→ põhilised kõhu toonuse reeglid;
→ Viie reegli lamedad kõhupiirkonnad;
→ korralik toitumine lame kõht;
→ ajakirjanduse füüsilised harjutused;
→ Toitumine hormonaalse reorganiseerimise ajal.

Apple äädikas kaalulangus

→ kasulikke omadusi äädikat;
→ tagasiside kehakaalu langetamise kohta;
→ Äädikas retsept;
→ kuidas ja kui palju juua;
→ Kolmepäevane toitumine.

Soolavaba dieet. Faktid ja müüdid

→ Ärge soola ega soola;
→ toitumine ilma soola;
→ toitumise menüü;
→ Kuidas kasutada ilma soola;
→ Plussid ja miinused.

Kuidas vabaneda tselluliidist

→ Müüdid tselluliidist vabanemiseks;
→ toitumine tselluliidist;
→ menüü päevaks;
→ Kuidas toitu valmistada;
→ Kodused tselluliidivastased ained.

Kuidas pingutada nahka pärast kehakaalu langetamist

→ paikkonnad, mis on kõige tundlikumad naha kukkumisele;
→ Mida teha, kui nahk on juba pragunenud;
→ 5 peamist võimalust pinguldava naha pingutamiseks;
→ õige toitumine naha pingutamiseks;
→ joomine.

"Ugly I 3": haagis, reklaam, aforismid, heliribad ja ülevaade cartoon Ugly I 3

→ haagis, storyline;
→ 10 cartooni karikatuuris;
→ cartooni aorfismid;
→ oma töölaua ja telefoni taustpildid;
→ mänguasjade video-ülevaated;
→ Helitugevused, helinad.

Aluseline dieet: toiduainete tabel, nädala alusel leeliselise dieedi menüü

→ märke keha liigse oksüdatsiooni kohta;
→ Kuidas määrata oma pH ise;
→ millistel toitudel on happeline reaktsioon;
→ TOP-10 parimaid tooteid tasakaalu saavutamiseks;
→ Aluselise dieedi näidismenüü.

Kaalulangus kaerajahu

→ mida ei saa lisada toidu kaerahelbed;
→ mida saate lisada;
→ eelised kaerajahu;
→ Kuidas süüa dieeti;
→ Dieetretsept.

Smoothies kaalulangus. Smoothie retsept blenderile fotoga

→ suupistete populaarsus;
→ toidu koostisainete koostisained;
→ mida sulle ei saa lisada;
→ toidupaketite retseptid;
→ Puhastusvahendid beebidele.

Dieettoidud kehakaalu langetamiseks

→ kui palju süüa;
→ maitsev toidu saladused;
→ Kuidas levitada tooteid päevaks;
→ nädala menüü;
→ Dieetretsept.

Kuidas saada kõrvetisest kodus lahti?

→ kõrvetised sümptomid;
→ kõrvetised;
→ Kuidas ravida kõrvetiste koos tablettidega?
→ traditsiooniline meditsiin;
→ Kõrvetised raseduse ajal.

Lina seemned kaalulangus

→ retseptid kehakaalu langetamiseks;
→ tagasiside ja kommentaarid;
→ reeglid ja rakendusviisid;
→ linaõli kasutamine;
→ Plussid ja miinused.

Dieet veregrupi järgi. Tootetabelid iga veregrupi kohta

→ toitumise olemus;
→ toit veregruppide kaupa;
→ 4 tüüpi toitumine vastavalt veregrupile;
→ Arvustused ja tulemused.

Dieet ilma tervisele kahjutu - katse

→ meie portaali katsetamine;
→ Otsi ohutut dieeti;
→ katse osalejate tagasiside;
→ katse tulemused ja järeldused;
→ 5 kõige olulisemat reeglit.

Suhkruasendajad - kahju või kasu, mis on parem

→ Sakhzami liigid;
→ kasu ja kahju;
→ Stevia;
→ fruktoos;
→ Sorbitool ja teised.

Elena Malysheva ametlik toitumine, kuu menüü, arvustused, fotod

→ Valmis söögikorrad;
→ Malysheva dieedi 10 reeglit;
→ Kuu üksikasjalik menüü;
→ Arvamused neile, kes kaaluvad enne ja pärast.

Chia seemned. Kasulikud omadused ja vastunäidustused. Retseptid

→ Chia seemned. Koostis;
→ Chia seemnete eelised;
→ vastunäidustused;
→ Chia seemned kaalulangus;
→ Kuidas seemneid võtta.

Goji marjad kaalulangus, kuidas neid võtta. Tee lehtede retseptid, goji marjade ülevaated

→ Mis on Goji marjad;
→ marjade eelised ja kahjustused;
→ Tiibeti marjade koosseis;
→ Kuidas võtta. Retseptid.

Dieet naiste ja meeste kõhu ja külgede salendamiseks

→ toitumise põhimõtted;
→ 3 kõhu dieedi etappi;
→ mida saab ja mida ei saa. Tabel;
→ menüü nädala jaoks.

6 väärarusaamu sellest, mida naised nagu mehed

Hoolimata asjaolust, et igal inimesel on oma maitse, on laialdased ideed täpselt, millised naised peaksid nagu kõik mehed olema. Enne nende standardite kohanemist pidage meeles, et paljud neist on tegelikult väärarvamused.

Dieet 1200 kalorit päevas: nädala menüü. Arvamused kaalukadu kohta 1200 kalorilist dieeti

→ loo kalorite puudujääk;
→ dieedi dieet 1200;
→ Kuidas valida menüü ise;
→ BZU arvutusstandardid;
→ ligikaudne menüü.

Kuivad tühjad kohad

Üks meetodid puhastamiseks ja kaalu kaotamiseks on tervislik keeldumine toidu ja vee mitut päeva. See meetod nõuab kahtlemata tugevat sisemist suhtumist ja võimalike tagajärgede mõistmist. Kuivat paastumist ei tohiks teha pärast pidevat üleelamist.

Barberry marjad kaalulangus

Barber'il on palju kasulikke omadusi, millest me kirjutasime oma eelmises artiklis. Muu hulgas soodustab rasvavaba kaalu kaotus. Seetõttu saab seda kasutada mistahes dieedil või tühja kõhuga.

Mis takistab teil kehakaalu kaotamist. Kümme põhjust

Kaalu kaalulangus on kahtlemata häid kavatsusi. Meie enda stereotüübid, mis kindlalt juurduvad alateadvuses, mõnikord tühistavad kõik tehtud jõupingutused.

Kaheksa toodet, mis virgutavad

Kui sageli püüame süüa õigesti või järgime toitumist, satub me depressiooni, ärrita, kaotab elu maitse. Ma tahan sulgeda kõik ja lahkuda hunnikuni, ei anna naeruväärt lisaraha kohta. See kummitab paljusid inimesi, mistõttu üle 90% kõigist toitumisest lõpeb ebaõnnestumisega. Sellisel juhul lisatakse 3-5 kg ​​asemel veel mõned veel. Nii et keha reageerib stressile, mis on saadud seoses vajalike ainete puudumisega.

Maailma paksemad inimesed (30 fotot)

Mood kõhnus dikteerib tingimused. Naised ja mehed üle maailma on hädas liigse kehakaaluga, lootes leida harmoonia ja ilu. Aga mõned inimesed - on ülekaalulised on vara, mida nad uhkeldama. Nad on valmis tegutsema ajalehed ja ajakirjad, televisioon ja Internet väljaanded, rääkida oma lugusid, loodavad saada kaalu sattuda Guinnessi rekordite raamatusse.

Söö ja kaalust alla võtta! Üheksa rasvapõletustoodet

Fraas "Söö ja peene" on põnev selle salajase tähendusega. Igaühel, kes on silmitsi probleemse ülekaaluga. Ta teab, et kui on rohkem kui vajalik, siis kindlasti taastuda.

Toit Margarita kuninganna

→ toitumise eelised;
→ menüü 9 päevaks;
→ Tagasiside ja tulemused;
→ toitumisspetsialisti soovitused;
→ Toitumine neile, kes on üle 50 aasta vanused.

Dieet veregrupi järgi

Kirjeldus kehtib 07.11.2017

• Aeg: 2-3 kuud
• Toote maksumus: 1500-1900 kr. nädalas

Üldreeglid

Toitumine põhineb arsti-naturopaatia James D'Adamo põhimõtetel, kes väidavad, et veregrupp ja inimeste toitumine on tihedalt omavahel seotud. Veregrupi toitumine tuleneb eeldusest, et inimkonna arengu käigus muutus vereskeem ja see oli tihedalt seotud toidu liigiga, mida enamus teatud ajaperioodi populatsioonist kasutas.

Erinevatel etappidel inimese evolutsiooni lõppesid erinevaid meetodeid sotsiaaltöö (jahindus, põllumajandus, kodustamine metsloomade), mis olid aluseks nende toitumine (liha, taimset toitu, piimatooted) ja tüüp ainevahetust. Seepärast muutus autorite sõnul ka verekomponent (rühmad I, II, III ja IV). See on selles avalduses ja toit on ehitatud veregrupile, mille sisuks on vajadus lisada konkreetse veregrupiga inimese sobivate toidukaupade toitumine ja välistada / minimeerida tooteid, mis sellele ei vasta.

Hoolimata mõne loogika olemasolust selles tõenduspõhise teadusliku aluse avalduses ei ole veregruppidele eraldi toitu. Kuid kategooriliselt väita, et see on õige või vale võimsus on võimatu, kui veregrupi dieet on rohkem või vähem tasakaalus peamisi toitainete ja, erinevalt eri jäik mono- ja väljendada dieedid, pehme ja mõeldud pikema aja jooksul, mis toob kaasa püsiva mõju. Mõni idee toidu vastavuse kohta erinevate vererühmadega inimestele annab veregrupi kohta järgmise toitumistabeli.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veregrupi dieet 1

Dieet 1 positiivne veregrupp põhineb kaasamise toitumine peamiselt loomseid saadusi sisaldavate valkudega. Dieet inimesed selle veregrupp peaks sisaldama lahja punane liha (veise / lambaliha), subproduktid (süda, maks, kopsud), kalkuniliha, meri / jõe kala (räim, tuur, forell, hiidlest, ahven, lõhe, makrell, tursk, sardiinid, haug), välja arvatud soolatud, suitsutatud ja marineeritud kalad.

Muud loomset valku sisaldavad tooted (piimatooted, kana munad) lagundatakse halvasti, välja arvatud kodujuustu ja seda saab tarbida väga piiratud koguses. Soovitatav on asendada need sojapiimaga / toorjuustu "tofu", kuid soja tooteid saab tarbida täiendava, kuid mitte alusena.

Valgu täiendavaks allikaks võivad olla seemned (kõrvitsaseemned) ja kreeka pähklid. On kohustuslik lisada toidus oliiviõli ja linaseemneõli, vältides maisi, maapähkli ja puuvillaseemneõli. Kasulik on lisada dieeti ka merevetikad, punane vein. Isikud, kellel on esimese grupi verd, on soovitatav vältida söömist saia nisu, mais, kaer, hirss ja nisutangude, asendades need tooted rukkileiva, riis leib, tatar ja Odratang.

Dieet veregrupp 1 sisaldab toite, mis aitavad kaasa kaalulangus - artišokk, kapsas, brokkoli, spinat, artišokk, peedi lehti, porrulauk, redis, spinat, brokoli, petersell, küüslauk, mädarõigas, kõrvitsa, ploomi-, joon. Autor neutraalne puu köögiviljad sisaldavad seened, suvikõrvits, redis, ingver, apteegitill, tomat, apteegitill, küdoonia, arbuus, pirnid, aprikoosid, virsikud, kirsid, karusmarjad, viinamarjad.

Halvasti seeditav ja ebasoovitavad kaalukaotus: baklažaan, avokaado, valge / punane, rooskapsas ja lillkapsas, mustad oliivid, kartulid, mandariinid, apelsinid, maasikad, maasika, melon. Jookidest on eriti kasulikud lubja / koera roosi tee, ploomimahl ja ananass, kuna need kiirendavad ainevahetust. Ei ole soovitatav süüa šokolaadit, jäätist, tugevat kohvi, kola, mustat teed.

Alates köögiviljade rühma toitumise esimeses rühmas tuleks kohal Pekingi kapsas, artišokk, maapähkel artišokk, spinat, porru, küüslauk

Selle veregrupiga inimestele mõeldud toitumissoovitused antakse sõltumata sellest, kas neil on positiivne Rh tegur või negatiivne. Esimene reesuspositiivse veregrupi toitumine on sarnane Rh-negatiivse veregrupi omaga. Allpool on tabel, mis süsteemib soovitatavate, neutraalsete ja keelatud toodete loendi inimestele, kellel on 1 veregrupp.

1. veregrupi toodete tabel

• Kõrvalsaadused (kopsud, maks, süda), veiseliha, jahvatatud veiseliha, mere / jõe kalad;
• Soja ja tofu juust;
• Pähklid pähklipuu, kõrvitsaseemned, sigur, oliivi / linaseemneõli;
• Pasternak, brokkoli, kohupiib, kuum pipar, sibul / porrulauk, petersell, kõrvits, spinat, vesi, peet, Jeruusalemma artišokk;
• Ploom, küps õun, kirss ploom, viigimarja, ploom, kirss, ananass, ploomi kirssahl;
• Kapsakujulised teed, looduslike roosade lambad, lindud.

• Pardi liha, küülikuliha, kana broilerid, kana munad, kalmaarid, angerjad, koorikloomad;
• Karp, tuun, ahven, haugi;
• Või, kodujuust, päevalill, soja ja margariin;
• Pähklid (sarapuupähklid, mandlid, seeder), päevalilleseemned, tursavõi;
• Rohelised herned, oad, herned, sparglid;
• Kruupid (tatar, pärl oder, oder), rukkileib ja leib, riis;
• Seened (austrid seened), nelk, sinep, lahe lehed, köömned, koriandrid, paprika;
• Majonees, suhkur, till, mädarõigas, mett;
• Kurk, suvikõrvits, paprika, sibul, tomatid, apteegitill, porgandid, seller, redis, redis;
• Peet, ananass, arbuus, viinamarjad, marja, jõhvikad, banaan, mustikas, granaatõun, šokolaad, kirss, kiivi, greip, pirn, sidrun, mustikad, rosinad, jõhvikad, karusmarjad, vaarikad, nektariinid, virsikud, sõstrad;
• Mahl (viinamarjad, aprikoos, greibid, kask, granaatõun, kurk, porgand);
• Tüümiani teed, kummel, põder, ženšenn, vaarikas, piparmünt;
• Vein on kuiv (punane / valge), roheline tee.

• Sealiha, täispiim, peekon, sink, sink, seapekk, hane;
• Kaaviar, marineeritud heeringas;
• Keefir, kitsepiim, hapukoor, jogurt, lehmapiimasegu, või (maisi, sulatatud juust, jäätis, sojauba, puuvillaseemned, maapähkel);
• Nisu, maisitärklis, koor, saia, pistaatsiapähklid, maapähklid, läätsed, jahu, kõva nisu, saia, manna, leib, teraviljatooted, pasta, mais, jahu, maisiterad teravilja-, kaeraküpsised, leiba nisujahu, äädikas;
• Kaera ja maisihelbed, kaneel, pipar, ketšup, muskaatpähkel, marineeritud ja marineeritud kapsas (lillkapsas, valge peakapsas, rooskapsas), kartulid, seened.

Toit veretüübile 2

2 positiivse veregrupi toitumine põhineb taimset päritolu toodetel ja läheneb taimetoitlusele. Lihatoodete toidule lisamine inimestele, kellel on 2 positiivset / negatiivset veregruppi, ei ole mõtet, sest see imendub halvasti ja soodustab rasva kogunemist. Mõnikord võite süüa kana või kalkuni ilma naha, mis on neutraalne. Loomsete valkude peamine allikas on mereannid, kala ja soja tooted (tofu juust, piim).

Eriti kasulikud on: forell, karpkala, haug, ahven, valge jõgi, tursk, makrell, sardiin. Soovitav on süüa kala koos köögiviljadega. Piimatooted, välja arvatud keefir, ei ole dieedil samuti soovitavad. Kana munad koguses 1-2 tükki nädalas. Teraviljad on kasulikud: tatar, viljastatud nisu terad, pruun riis, leib nendest nisutest teradest, kuid teravilja ei tohi 2-3 korda nädalas ära kasutada.

Teiseks veregrupiks on eriti kasulikud soja tooted

Teise positiivse veregrupi menüüs peaksid köögiviljad ja puuviljad olema nii toored kui ka keedetud. Eriti soovitatav lisada toitumine brokkoli, küüslauk, kõrvits, sigur, rohelised oad, spinat, sibul, porgand, aprikoosid, ploomid, greibid, Blackberry, maasikas, sidrun, kirss, ananass, vaarikad. Vastavalt iseloomustustele saavutatakse parim tulemus, kui kasutate oma elukoha piirkonnas kasvavaid puuvilju. Väga kasulikud on mitmesugused pähklid (pähklid), seemned, roheline tee.

Teise veregrupi toidutoit võimaldab teil kasutada oliivõli / linaseemneõli rasvadena, tavaliselt ei kasutata toidust pärit loomset rasva. Mõõdukas koguses ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas võite pärast sööki süüa punaseid lauaveine. Alljärgnevalt on esitatud 2. grupi inimestega soovitatavate, neutraalsete ja keelatud toodete üldine tabel.

Teise veregrupi tooted

• Kalad (haug, karp, tursk, forell, lõhe, värske heeringas, makrell, oliiviõli / linaseemneõli;
• Oad soja juust, sojapiima, riis, pruun, läätsed, oad, kõrvitsaseemned, tatar, brokoli, leib, rukis, Austerservikute, nuikapsas, lehtkapsas, porrulauk, pastinaak, sinep, ürt, sibul-pen, naeris ;
• Sibul, kõrvits, porgand, peet lehed, sigur, spinat, kirsid, ploomid, jõhvikad, mustikad, ananass, greip, ploom, Blackberry, jõhvikas, sidrun, viigimarjad, mustikad, ploomid, õunad, pähklid;
• Mahlad (kirss, aprikoos, ananass, sidrun, greibid, ploom, porgand);
• Teemas kummeli, viirpuu, koerroosi, valeria, punase veini, rohelise tee.

• Munad, kalkuniliha, kana, merevetikad, ahven, tõrv, haug, tuunikala;
• Töödeldud juust, kitsepiim, jogurt, hapukoor, lambajuust, keefir, kodus valmistatud kodujuust, margariin;
• Tursk, soja- / päevalilleõli, pähklid (pähklid, sarapuupähklid, mandlid, seeder), päevalilleseemned, rohelised herned, hernesakud;
• Maisitärklis, riis, oder / pärl oder, mais, kaerahelbed, mesi, sparglid;
• Leib nisu / rukis, vanilje, kaerahelbed, loorberileht, pipar, muskaatpähkel, koriander, nelk, redis, suhkur, peet, kurk, suvikõrvits (suvikõrvits), apteegitilli, rooskapsas, redis, salat, seller;
• Puuviljamahla, marinaadid ja marinaadid, köömne, tilli, mädarõigas, šokolaad, valge vein.

• Sealiha, sink, veiseliha, maks, jahvatatud veiseliha, peekon, sibul, pardi liha, hane, jänes, süda;
• Kalkunid, koorikloomad, hiidlest, kaaviar, suitsutatud lõhe, soolatud / marineeritud heeringas, sink, lestad;
• Terve / kooritud piim, koor, jäätis, või, puuvillaseemned, mais, kookosõli;
• Musli, manna, pistaatsiapähklid, pastatooted, teravilja leib, küpsised "kreeker, nisuhalad;
• Must pipar, ketšup, majonees, tomat, kapsas / lillkapsas, seened, oliivid, soe ja magus paprika, kartulid, rabarber, mandariin, banaan, apelsin;
• Mahlad (oranž / tomatid), melon, kokakola, äädikas, viin, konjak, must tee, õlu.

Toit veretüübile 3

Kolme positiivse veregrupi dieet sisaldab üsna mitmekesist komplekti tooteid. Isikud, kellel on 3 positiivne / negatiivne veregrupp kohta "kõigesööjad" ja saab kasutada kõige liha ja piimatooted (va sea- ja kanaliha), lahja kala, munad, teravili (va nisu ja tatar), seened, oad ja peaaegu igasuguseid köögiviljad / puuviljad, välja arvatud oliivid, mais, kõrvits, tomati.

Junk toidud on koorikloomad ja erinevaid koorikloomi, kala muna, muna veelinde, päevalilleõli, pähklid ja seemned, želatiin toit, oad, juust, jäätis. Kaalu kaotamise jaoks on oluline ka erinevate teraviljaliikide tarbimise tasakaal.

Inimeste puhul, kelle rühma 3 rühmas on dieet, kuuluvad vasikas, kana, küülik, lambaliha ja mäng

Välja arvatud toidust tatar / maisitangud, tuleks teist tüüpi teraviljade arv olla minimaalne. Nimekirjast puu- ja köögiviljad tuleb välistada redis, redis, baklažaan, granaatõunad ja hurmaa, avokaadod, ja mõned vürtsid - valge / must pipar.

Punase / valge kuiva veini kasutamine on lubatud. Kolmanda veregrupi toitumine, vastavalt sellise dieedi praktikute tunnistustele, on täielik ja kergesti talutav. Alljärgnev tabel annab ülevaate selle veregrupi üksikisikute toitumisest.

Kolmanda veregrupi tooted

• Küüliku, talleli, tuuni, lõhe, haugi, ahvena, tursa, lestade, forelli, makrelli, hiidlesto, marineeritud heeringa liha;
• Juust, lambad, jogurt, keefir, hapukoor, oliiviõli, kodujuust;
• Riis, nisu- leib, mädarõika, petersell, piparrakar, rutabaga, kaerajahu küpsised;
• Lillkapsas, kapsas / punane, kaerahelbed, kapsas, porgand, brokoli, lehtkapsas, kuum pipar / magus peet, ürt, ananass, jõhvikad, banaan, viinamari, õun, jõhvikas, kookospähkli, ploomi-, ananass;
• Viinamarjamahl, roos puusad, roheline tee.

• Sealiha, pardi / hane liha, kana, sink, peekon, kana, sink, süda, lõhe (suitsutatud), kaaviar, merevetikad, koorikloomad;
• Jäätis, maapähklivõi, margariin, taimeõli (maisi, sojauba, päevalille ja puuvilla), pistaatsiapähkleid, päevalilleseemneid / kõrvitsaid;
• Mais, sarapuupähklid, pähklid, mänd, maisi leib, läätsed, maisitärklis, maapähklid, oad, nisu, oad, tatar, oder tangud / oder, teravilja-, rukis, rukkileib, teravili nisu / mais;
• Majonees, kartul, rabarber, redis kaneel, ketšup, redis, tomatid;
• Granaatõunad, avokaadod, porgandaribad, oliivid, hauemees, granaatõunad / tomatimahlad, lubja tee;
• Lemonade viin, konjak, kokakola.

• Veiseliha / veiseliha, kalkun, maks, seaproov, jahvatatud veiseliha, soolatud heeringas, karpkala, tõrv, ahven, tuunikala;
• Juust, koor, täispiim, sulatatud juust;
• Tursk, koor / linaseemneõli, kreeka pähklid / mandlid, rohelised herned, valged ja rohelised oad, sojajuust;
• Pasta, mesi, sojapiima, küpsised "krakkimise" piparkooke rukis, sinep, vanilje, nelk, õuna äädikas, vein, muskaatpähkel, paprika, loorberileht, must pipar, marineeritud ja marinaadis, apteegitilli;
• Seened, tüümian, apteegitill, nuikapsas šokolaad, sibul, suvikõrvits, spargel, pastinaak, kaalikas, peet, seller, maapirni;
• Melon, spinat, arbuus, greip, kirss, joon, mustikad, rosinad, pirn, Blackberry, mustikas, sidrun, kiivi, maasikas, karusmari, ploomid, vaarikad, nektariini, sõstar, virsikud, kirsid;
• Mahlad: apelsin, kirss, aprikoos, kirsipiima, kask, sidrun, porgand, ploom, õunasiider;
• Valge / punane vein, must kohv.

Dieet 4 rühma jaoks

Dieet 4 positiivse veregrupi, mõõdukalt segada - liha (kalkun, lambaliha, küülik), kala (räim mereline tuur, tuunikala ja sardiin), mereannid, piimatooted, juust, kana / vutimunadega, oliiviõli, soja kohupiim, sojaoad, läätsed ja oad, pähklid, pähklid, kalamaksaõli, teradena (va tatar / terad), mittehappeline köögiviljad ning salatid eraldi (va paprika).

Inimeste toitumine, kellel on 4 positiivset / negatiivset veregruppi, viitab erinevate teraviljade (kaer, riis, rukis, hirss, tatar) kasutamisele. Nisu kaalulangus toidus võib olla piiratud arvul või täielikult välistada. Köögiviljade hulgas, mis on teiste tomatite ja kartulite rühmade toidus soovimatu, on optimaalsed ning redis, artišokid ja bulgaaria paprika tuleks välja jätta. Puuviljade seas on sobivad ploomid viinamarjadest ja enamik marju.

Selle dieedi üks olulisemaid omadusi vereanalüüsiks on meresoola sisestamine keedetud asemel. Kõik sortid pipar on välistatud, ülejäänud vürtsid on neutraalsed. Ainult leeliselise reaktsiooniga mahlad - viinamarjad, jõhvikad. Nagu ütlused kinnitavad, saab neljanda veregrupiga inimeste toitumine kergesti üle kanda.

Neljanda veregrupi tooted

• Küüliku, talle, kalkuniliha, kaaviari, tuuni, lõhe, tursavarjude, merisee, haugi, haugi, tuuni, makrellforelli liha;
• Hapukoor, juust, riis, kodus valmistatud kodujuust, kreeka pähklid, jogurt, kaerahelbed;
• Keefir, oliiviõli, läätsed, rukkileib / leib, petersell, kurk, kapsas, lillkapsas, brokkoli, collard, ürt, pastinaak, tatar, äge / paprika;
• Seller, viinamarjad, greip, ploom, ananass, karusmarjad, jõhvikad, kirsid, viigimarjad, kiivi, õunad, jõhvikad, sidruni, ploomi-, pähkel, kirss, kapsas, viinamarjade, jõhvikas, kirss, seller;
• Dogroosi marjad, kibuvitsa teed, kummel.

• kanaliha, hani, part, kana (broiler), sink, veise-, vasika-, hakkliha, peekon, süda, sealiha, kalmaar, lest, heik, karpide, lõhe (suitsutatud), hiidlest marineeritud / soolatud heeringas;
• Kreem, täispiim, jäätis, kõrvitsaseemned, sulatatud juust, margariin, mais, päevalilleõli;
• Sarapuupähkel, päevalilleseemned, maisihelbed, äädikas, mais, maisitangud;
• Marinaadid ja marinaadid, ketšup, redis, salat, musta pipart, apelsinid, banaan, must tee.

• Maks, munad, lõss, merevetikad;
• Karpkala, säga, bass, värske räim, veiste juust, sojauba, maapähkel ja linaseemne õli, pistaatsia, rohelised herned, soja juust, pasta, majonees;
• Almond pähklid, oad, nisu helbed, leib, paprika, kapsas, rooskapsas, sinep rohelised, petersell, fenkol, suvikõrvits, muskaatpähkel, loorberileht, šokolaad, kartulid;
• Sibul, rosinad, tomatid, porgandid, spinat, peet, kõrvits, koriandri, kaneel, õlu.

Lubatud tooted

Veregruppide toitumine sisaldab:

• Isikute puhul, kellel on 1 veregrupp - veiseliha / lamba liha, erinevad kõrvalsaadused (kopsud, ajud, maks, süda). Kohustuslik dieet on juuresolekul mere / jõe kala (ainus, hiidlest, ahven, tuur, makrell, forell, heeringas, tursk, sardiinid, haug). Noh imendub leiba, mis ei sisalda gluteeni - riisi, soja ja rukkileiva. Teravilja - tatar, riis, oder. Alates köögiviljade rühma toit peaks olema kohal: kapsas, artišokk, peedi lehti, petersell, brokoli, artišokid, spinat, porrulauk, küüslauk, kõrvits, redis, mädarõigas; viljadest - ploom, viigimarjad, ananassimahl, ploomid, mis aitavad suurendada ainevahetust. Väiksemates kogustes on lubatud: viinamarjade ja aprikoosimahl, jõhvikamahl, greibimahl. Taimsete rasvade puhul on soovitatav kasutada oliiviõli / linaseemneõli. Soovitav on juua rohelist teed, merevetikad, õlut, viljapuuvärsk / kummel, veinipunane / valge.
• 2. rühma kuuluvate veretajate, mere / jõe kala (makrell, forell, tursk, ahven, karpkala, valge jõgi, sardiin). Eriti kasulikud on kõik soja tooted - juust "tofu", piim. Enamik piimatooteid (kitsepiim, keefir, sulatatud juust, jogurt, fetajuust, mozzarella, ricotta). Oluline esinemine linaseemne / oliiviõli, spargipiibade, seemnetaimede, ubade, tomati toidus. Alates köögiviljad on oluline lisada dieeti punapeedi lehed, artišokid, lillkapsas, brokkoli, artišokk, punane sibul, "rooma" salat, spinat, küüslauk, porrulauk, sigur, mädarõigas; puuviljadest - aprikoos, jõhvikad, ananass, kirss, greibid, jõhvikad, viigimarjad, mustikad, sidrunid, ploomid. Joogidena soovitatakse vett, happeliseks sidrunimahlaga, greipfruudi mahlaga, rohelise tee, viljapuuvool / koorekülv, punane vein.
• Isikutele 3 veregrupi - liha (loomaliha, kanaliha, küülik, lambaliha, talleliha, mäng), maksa, piima, / piimatooted, munad, soja tooted, teravilja - riisi, kaera, hirsi, hirss. See on kohustuslik olemasolu toidus kala (ahven, hiidlest, lõhe, haug, tursk, makrell, heik, sardiin), köögiviljad (punane paprika, porgand, kapsas, baklažaan, petersell), seened. Kasulik on taimetee, viinamarjamahl, ananass, jõhvikas, kapsas, kuiv punane / valge vein, mis on soovitatav juua pärast söömist väikestes kogustes.
• Inimestele 4 veregrupi - liha (lambaliha, kalkuni, küülik), kala (heik, makrell, haug, lõhe, sardiinid, tursk, ahven), kalamaksaõli, piim, juust, oliiviõli, tofu, pähklid ja maapähklid, erinevad teraviljad (riis, kaerahelbed), rukis ja soja leib. Köögivilju toidus peaks olema kohal baklažaan, lillkapsas, kurk, petersell, brokoli, mädarõigas, küüslauk, oad, seller. Kasulikud puuviljad nagu kirsid, sidrun, ananassid, greibid ja viinamarjamahl, kiivid, ploomid. Joogitariifidest soovitatav roheline tee, kummeliga, viinapuu, piparmündi tee.

Täiesti või osaliselt piiratud tooted

Inimeste toitumine veregrupiga välistab järgmisi tooteid:

• Inimesed, kellel on esimene veregrupp - sealiha ja hane liha. Ei ole soovitatav süüa suitsukala, mis tahes liiki kaaviari, suures koguses võid, kana muna ja piimatooteid. On keelatud süüa kohupiima, piimatooted (mis tahes liiki jogurtit, keefiri, kääritatud küpsetatud piima), sulatatud juust, vadak, kogu / lahjendatud lehmapiima. Välja jäetud toit: valge leib, puder on valmistatud nisu terad, maisi ja kaerahelbed, puuvillaseemne-, maapähkli-, maisi-, taimeõli, ketšup, hapukurk. Taimsed ebasoovitav: baklažaan, kapsas (rooskapsas, lillkapsas, kapsas / punane), seened, kartul, mustad oliivid. Erandiga apelsinid, maasikad, melon, mandariinid, maasikad, avokaado, Blackberry ja Apple, kapsas mahla, apelsinid, igasuguseid jooke suhkruasendajad, alkohoolsed kokteilid viina, kohvi, cola, must tee.
• Isikutele 2 veregrupi - mõned liiki kalu (lest, anšoovised, heeringas, hiidlest, Beluga), kaaviar, suitsulõhe, mereannid (kalmaar, kaheksajalg, krabid, homaarid, krevetid), krabid, austrid. See ei ole soovitatav kasutada võid, kogu / kooritud piim, koor ja kõvad juustud, jäätis, piim laaste, saia, jogurt, jogurt, toorjuust, kitsepiima, kondiitritooted, teraviljatooted. Alates rasva välja jätta toitumises puuvillaseemneõli, arahiis-, seesamiõli, margariin, või, tahke loomne rasv. ei ole soovitatav tarbida teatud tüüpi puu- ja köögiviljad: punane ja valge peakapsas, tomatid, baklažaan, punane kuuma pipra, kartulid, mustad oliivid, seened, banaanid, apelsinid, rabarber, mandariinid ja - tomat / apelsinimahla, kokteile viina, õlu, Coca-Cola, sooda joogid, must tee.
• Üksikisikute veregrupi 3 - sealiha, kana, hani, kalamari, oad, tatar ja nisu, kaunviljad (läätsed, herned, oad), krabid, juust, kõrvitsaseemned. Köögiviljadest välja arvatud: redis, tomatid, redis. Ärge kasutage päevalilleõli, valget / must pipart, jäätis, hauemees ja granaatõun, tugeva vaimu.
• 4-liikmelise verega inimestel - sealiha, hane, vasikas, sink / peekon, või, mereannid. Ei tohi kasutada päevalilleõli, õunasiidri äädikat, maisit, tatari, nisu, päevalilleseemneid. Köögiviljadest / puuviljadest on keelatud: redis, redis, pipar, apelsinid, mangod.

Menüü (toiterežiim)

Toitumisnimekiri koosneb erinevatest veregruppidest koosnevate inimeste soovituslikest toitudest. Toidu režiim on tuttav, toodete valmistamise meetodites puuduvad piirangud.