Keha ja toitumise analüüs

Heaolu hindamine

Diagnostilised kaalud-analüsaatorid rasvasisaldus Tanita aitab viia läbi tervise hindamise kodus.

Teil on kohe teada rasva ja vee sisaldus kehas ning sellised olulised tervise näitajaid nagu:

1. Keha rasva protsent
2. Vee protsent kehas
3. Sisemise rasva protsent
4. Luumass
5. Lihasmass
6. Füüsilise tüübi hindamine
7. Ainevahetus ja teie ainevahetus

Rasvase analüsaatori uusim meetod võimaldab teil neid näitajaid kodus määrata.

Sageli on terminid "ülekaalulisus" ja "ülekaal" vaadeldavad sünonüümidena, aga see pole sama asi. Kaal on keha kogukaal, sealhulgas luud, lihased, vesi, rasv jne. Ülekaaluline - konkreetse isiku kehamass, ületab seda, mida peetakse selle kasvu normiks. Rasvumine on rasvkoe liigne kuhjumine, mis kujutab endast terviseriski. Sageli esineb see siis, kui energia sisend kehasse toiduga ületab energiakulusid.
Teadlased on tõestanud otsest seost liigne rasv organismis ja diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste tekke riski. Ülekaalulisus ei ole alati rasvumise näitaja, sest inimesed erinevad keha suuruse, kuju ja lisamise tüübi poolest. Näiteks võib sportlastel kehakaalu märkimisväärselt tõusta selle kasvu tõttu (lihasmassi tõttu), kuid neid ei saa pidada rasvunud, kuna nende keha rasvasisaldus on normaalne. Samas võib normaalse kaalu korral rasvasisaldus olla kõrgem kehtestatud normidest, mis on tervisele ohtlik.

Keha parameetrite analüsaator

Kalkulaatori parameetrite arvutamiseks ilus, terve ja tugev näitaja, intelligentne talje aitab teil saavutada ilu ideaalne ja saada, kes sa tahad - õhuke ja õhuke tüdruk, või ehk vastupidi - Bole kaalus ümara kujuga. Iga organism on individuaalne, sest meie kalkulaatorid koguvad teie jaoks vajalikud parameetrid isiklike omaduste jaoks.

Teie kuju ideaalsete parameetrite määramiseks vajate vähemalt väärtusi. Näiteks pikkus, kaal, vanus, kehaline aktiivsus, biorütmid.

Nende andmete alusel saab kalkulaator teile öelda, mida valitud toidus korrigeerida, arvutada dieet, määrata soovitud kehamassi indeks. Ilu on tervisega lahutamatult seotud, nii et teenus annab teavet õigesti tasakaalustatud toitumise, füüsilise koormuse jaotuse, rõhuasetuse kohta individuaalsetel harjutustel (näiteks näo ja näo kortsude jaoks).

Saate kindlaks teha, kas keha rasvasisaldus ületab normi ja kuidas muuta oma joonist paremaks, vabanemisel liigse kaalu, väsinud naha ja raskust jalgades.

Tanita keha koostise analüsaatorite tunnistusest

Miks on vaja jälgida keha koostist?

Diagnostiliste rasvade analüsaator on välja töötatud tervislikuma eluviisiga, mõõtes peamisi tervise näitajaid, mis näitavad väliste tingimuste mõju inimeste tervisele:

• 1. Pöörake tähelepanu kehas kasutatud dieedi mõjule, et tagada toitumine parema tervisega.
• 2. Reguleerige oma sobivusprogrammi, jälgides lihasmassi muutusi ja põhiainete ainevahetust.
• 3. Jälgige vistseraalse rasva sisu - südamehaiguste ja diabeedi riski võtmeindikaator, mille füüsiline arv on 2 (täielikkus).

Tanita analüsaatorite tööpõhimõte

Diagnostilised analüsaatorid arvutavad teie keha koosseisu, kasutades bioelectric impedance analysis (BIA) meetodit. Kere läbib nõrga elektrilise signaali ja keha rasva protsent arvutatakse signaali takistuse mõõtmise teel, kui see liigub. Signaal läbib lihaskoe palju kiiremini kui rasvade hoiustamine, sest lihased sisaldavad 70-75% vett, rasvhapete juures pole praktiliselt vett.

BIA-meetod on kõige täpsem ja veadeta, kui teie kehas vastab veesisaldus selle normile, st kui mõõtmised tehakse vähemalt kolm tundi pärast manustamist või harjutust. Kui need tingimused on täidetud ja mõõtmised selle meetodi abil viiakse läbi korrapäraselt, mõõtetulemused langevad kokku hüdrodensitomeetria tulemustega.

BIA metoodika pakub kõige lihtsamat ja kõige mugavamat meetodit rasva ladestumiseks, ühendades uusima tehnoloogia ja traditsioonilise meetodi. Tanita innovaatiline areng võimaldab täpselt määrata oma kodus sisalduva rasva osakaalu. Võite sõna otseses mõttes "vaadata end sees" ja tõesti hinnata oma tervislikku seisundit ja edu harjutusest ja toitumisest.

Täpsete andmete saamiseks peab kasutaja asjakohastel tingimustel mõõtma keha rasva teatud ajahetkel. Soovitame mõõta enne õhtusööki.

Luumass

See parameeter näitab kehas olevate skeletilihaste kaalu. Uuringud on näidanud, et harjutus ja lihaskoe areng aitavad kaasa tugevamate ja tervislike luude arengule.

Kuna luustruktuur lühikese aja jooksul olulisi muutusi ei mõjuta, on oluline arendada ja säilitada luude tervis tasakaalustatud toitumise ja piisava füüsilise koormusega.

Inimesed, kes on nende luude pärast mures, peaksid pöörduma oma arsti poole. Inimesed, kes põevad osteoporoosi või madala luutiheduse tõttu täiskasvanu, varajase vanuse, raseduse, hormonaalse või muu haiguse tõttu, võivad saada oma kontide massi kohta ebatäpset teavet.

Allpool on hinnangulised luumassi mass 20... 40-aastastel inimestel (allikas: Tanita kehamassi teadusuuringute instituut). Kui võrrelda oma luumassi indeksit, kasutage tabelis esitatud andmeid indeksina.

Naised: hinnanguline luumassi keskmine väärtus.

Mehed: hinnanguline luumassi keskmine väärtus.

Allpool loetletud inimeste kategooriad saavad ülaltoodud erinevatest luumassiindeksitest ja peaksid neid hindamistena kasutama ainult:
- eakad inimesed
- naised menopausi ajal või pärast seda,
- inimesed, kes võtavad hormonaalseid ravimeid.

Eeldatav luumass on statistiliselt saadud väärtus, mille korrelatsioon on "rasvavaba summa". Hinnanguline luumass ei määra otseselt keha luude kõvadust ega tugevust ega luude kahjustamise ohtu. Kui teil on teie luude seisundi suhtes kahtlusi, soovitatakse teil pöörduda arsti poole. Lisateave luumassi parameetri kohta.

Rasvasisaldus kehas
(vanusepiirang on 5-99 aastat)

Rasvasisaldus on inimese keha rasvkoe osakaal. Suurenenud rasvasisaldus toob kaasa olulised tagajärjed nagu kõrge vererõhk, südameinfarkt, diabeet, vähk jne.

Kui valite režiimi "Sportlane", ei kuvata seade tervisenäitu. Sportlastel võib keharasv sisaldus olla väiksem, sõltuvalt spordist või kehalise aktiivsuse tüübist.

Laste ja täiskasvanute rasvaprotsendi skaala

Veesisaldus kehas
(vanusepiirangud 18-99 aastat)

Keha sees olev vee protsent on inimese keha vedeliku koguhulk protsendina selle kogukaalust. Vesi mängib olulist rolli paljudes inimkeha protsessides ja seda võib leida igas rakus, koes või elundis. Tervisliku veesisalduse säilitamine kehas näitab, et keha toimib tõhusalt, mis vähendab keha probleemide tekkimise tõenäosust.

Teie keha veesisaldus muutub kogu päeva ja öö jooksul. Kõik olulised vees sisalduvad muutused kehas võivad mõjutada keha koostist. Näiteks pärast pikka magamist kipub keha vee kaotama, samuti on vee keha jaotamisel päevas ja öösel erinevusi.

Toidu tarbimine, alkohoolsed joogid, menstruatsioon, haigused, kehalise kasvu ja vanni külastused võivad põhjustada ka vedeliku taseme kõikumist. Inimese kehas sisalduva vee osakaal peaks olema näitaja, kuid seda ei tohiks kasutada täpselt soovitatud vee protsendi määramiseks kehas. On oluline analüüsida keha veesisalduse muutusi pikka aega ja samal ajal säilitada kehas tervislik veesisaldus.

Suures koguses vett ühe korraga ei saa oluliselt muuta kehas sisalduvat veesisaldust. Tegelikult suurendab see rasvasisaldust, kuna see suurendab kogu kehakaalu. Suhteliste muudatuste kindlaksmääramiseks jälgige pidevalt seadme lugemisi. Iga inimene erineb teistest, kuid täiskasvanute kehas sisalduva veesisalduse tavapärasel tasemel saate kasutada järgmisi väärtusi:

Inimese kehas suurenev rasvasisaldus kaldub kehas veesisalduse taseme vähenema. Suure rasvasisaldusega inimene võib kehas olla alla keskmise veetaseme. Kui te kaotate (vähendate) rasva kogust kehas, on veesisalduse tase kehas ülalkirjeldatud väärtustel.

Vistseraalse rasva tase
(vanusepiirangud 18-99 aastat)

Vistseraalne rasv on rasv, mis ümbritseb olulisi elundeid kõhuõõnes. Uuringud on näidanud, et isegi kui teie kehakaal ja rasvasisaldus vanuse järgi muutuvad, muutub keha rasva jaotus. Rasv koguneb nimmepiirkonda, eriti pärast menopausi. Intseraalse rasvasisalduse tervislikud kehasisesed näited aitavad prognoosida südame-veresoonkonna haiguste, vererõhu tõusude ja diabeedi riske 2. tüüpi kehalise kehvrühma inimeste jaoks. Tanita analüsaatorid hindavad vistseraalse rasva taset kehas vahemikus 1 kuni 59.

Tase 1 kuni 12 0
Näitab, et teie kehas on kehas vistseraalse rasva tervislik tase.

Tase alates 13 kuni 59 +
Näitab, et teie kehas on vistseraalse rasva tase. Eeldatakse, et peate oma elustiili muutma, näiteks dieedi või harjutusega.

Isegi madala keharasva sisaldusega võib teil olla vistseraalse rasva kõrge tase. Meditsiinilise diagnoosi saamiseks võtke ühendust oma arstiga.

Daily Calorie Diet

Päevase koguse kaloreid ( «kalorsusega päevadoosi» - DCI) on summa kaloreid kulutatud keha säilitada normaalset toimimist kõigi elundite «baasainevahetus» ülejäänud (BMR) ja kaloreid kaotatud keha normaalse päevase tegevuse, samuti termogeneesi energia (põletamine sisalduva keha rasva ja soojuse tootmiseks) põhjustatud dieedi ja füüsilise koormuse.

Kehapaksuse analüsaator: põhiomadused

Kehakaalu analüsaatori omadused ja omadused. Mis parameetreid saab analüsaatoriga kontrollida?

Keha rasvade analüsaator on mingi põrandakaalud, tänu millele saate teada mitte ainult oma kehakaalu, vaid ka vee ja rasva suhet keha sees, samuti muid parameetreid.

Rasva analüsaatori seade ja funktsioonid

Analüsaator põhineb takistuse mõõtmise põhimõttel (seda nimetatakse impedantsiks). See tähendab, et instrumendi kaanega asetatud spetsiaalsed elektroodid võimaldavad elektriliste impulsi läbida kaalutud isiku kehast. Nende impulssidega seotud kondid, vesi, rasv reageerivad ja analüsaator teeb vastavalt sellele järeldused vastavalt programmeeritud standarditele.

Enne kaalumist tuleb sisestada andmed seadme vanuse ja kõrguse kohta. Nendega võrdleb analüsaator saadud lugusid. Kogu saadud teave salvestatakse; vajadusel saate seda printida või arvutile üle kanda.

Analüsaatori põhiomadused

Seadme omadused on järgmised:

• Näitajate arv;
• Maksimaalne lubatud koormus;
• Arvutiga traadita side olemasolu või puudumine;
• Mitme kasutaja teabe salvestamine. See funktsioon on väga mugav, sest see võimaldab kõikidel pereliikmetel kontrollida keha parameetreid.

Rasva analüsaatori näitajad

Analüsaatoriga kaalud suudavad korraga määrata kaheksa parameetrit. Need hõlmavad järgmist:

1. Kaal.
2. Lihasmass.
3. Rasva kogus (protsentides).
4. Sisemise rasva kogus;
5. Ainevahetus (ainevahetuse tase).
6. Veesisaldus kehas.
7. Luumass.
8. Bioloogiline vanus.

Kõik ülaltoodud parameetrid sõltuvad suuresti inimese füüsilisest aktiivsusest ja toitumisest. Vähemal määral mõjutavad neid soo ja vanus. Parameetrite üksikasjalik kirjeldus on tavaliselt dekodeerimisel.

Nende näitajate jälgimine on äärmiselt oluline mitte ainult inimeste jaoks, kes võitlevad ülekaaluga või soovivad suurendada lihasmassi, vaid ka kõigile neile, kes eelistavad tervislikku eluviisi juhtida.

Keha koostise analüüs

Soovitud tulemus: ilus ja tervislik keha

TERVISE- JA FÜÜSILISTE VORMI KOMPLEKSNE DIAGNOSTIKA

keha komponentide koostis: Uuri, mida teie kaal koosneb

Kogukaal (kg) on ​​kõige tavalisem parameeter harmoonia, tervise hindamiseks. Joonise korrigeerimise või koolituse ajal keskendub enamus ainult kogukassi mõõtmisele, kuid ei tea, millist koostisosa on vähendatud või suurendatud.

Keha koostisoskuse tundmine võimaldab mitte ainult organismi ümberkujundamise protsessi, vaid ka haiguste ja komplikatsioonide vältimist, mis on seotud kehasiseste keharakkude muutustega.

Lihasmassi (kg) - on parameetrid, koguse hindamist lihaskoes kereosad, sealhulgas mõõtes lihasmassi (LBM), rasvavaba massi või keha segmendid ning suuruse mõõtmiseks skeletilihaste massi, lihasmassi st millel seoses luud.
Mõõtmisele ja jälgimisele lihaste parameetrite võimaldavad suure täpsusega teha kindlaks erinevate rasvumine, alatoitlus, ainevahetushaigus, diabeet metaboolne sündroom, kilpnäärme funktsiooni, samuti diagnoosimiseks lihasdüstroofia erineva iseloomuga, mõju said anaboolsed häirimine lihaste neyfrotrofiki, ortopeedi probleemid näiteks skolioos.

Rasvamassi (kg) - rühm ühendab parameetrid nagu rasvaprotsendi (PSG), hindamise varjatud siseelundite ja kõhuõõne rasvumise, rasva kogunemine kõhu-, reie- ja ümber siseorganeid. Vistseraalsete rasvumuse tsoonide hindamine. Mõõtmised neist parameetritest aitab diagnoosida erinevaid vorme rasvumine, alatoitlus, ainevahetushäired, diabeet, metaboolne sündroom, kilpnäärme, sugunäärmete, viljakuse vähenemist.

Vesi organismis (L) - rühma parameetreid, hinnates üldist vee tasakaalu, samuti näha vedeliku jaotamiseks rakusisese ja rakuvälise ruumi, sellise suhte määramiseks OKZH / VKZH parameetrid dünaamikat muuta suhe vedela kehavedelikes.
Sellest parameetriga saadud informatsioon võimaldab teil diagnoosi ödeemi, sealhulgas keha osi, suure täpsusega ning määrata ka hüperhüdraadi, digidrimi, dehüdratsiooni määra.

Kogu vee tasakaal on kõige olulisem parameeter, mida tuleks jälgida sõltumata vanusest või tervislikust seisundist. Sellised tegurid nagu naatriumi tase, traumad, paistetus, haigused, raku tervis ja vananemine on tihti keha veesektori tasakaalustamatuse põhjused. Selle indikaatori regulaarne jälgimine ja jälgimine võimaldab ennetada terviseprobleeme varakult ja parandab keha üldist seisundit.

Keha koostise analüsaatorite põhimõte

Kere koostise analüüsimeetodid aitavad mõista nii palju aspekte. Nad tulevad abi dieediarstide, fitness koolitajad, sportlased ja lihtsalt inimesed juhivad tervislikku elu. Laske keha juhtida ja teada saada:

1. üleliigse kehakaalu olemasolu;
2. rasvhapete kogus;
3. ainevahetuse tase;
4. lihasmassi suhe;
5. rasvumise määr;
6. sisemine rasvkoe olemasolu;
7. vajalik kalorite arv;
8. luusüsteemi seisund.

Seega võimaldab rasvaga analüsaatori skaala määrata, kui suur on kardiovaskulaarsete haiguste, diabeedi ja isegi teatud vähivormide oht. Füüsilise aktiivsuse kindlaksmääramine vastavalt lihaste kasvule. Laske teada saada, milline on ainevahetuse vanuse tervislik seisund. Loomulikult on see palju. Kuid mis on otsustamismehhanism? Kuidas töötavad uue põlvkonna kaalud keha koostise analüsaatoriga?

Vaadake kõiki selle kategooria tooteid: Keha kompositsiooni analüsaatorid

Diagnostiliste skaalade tööpõhimõte

Organismi koostise ja organismi seisundi analüüsimise seadmete toimimise eripära on seotud kudede võimega vastupanu elektriliste impulsside läbipääsule. Täpsemalt - elektrivool. Sellel meetodil on oma nimi - BIA (BIA, bioelectrical impedance analysis). See põhineb erinevate kudede elektritakistuse arvutamisel, kui vool läbib neid. Kindlasti ohutu, madal intensiivsus.

Orgaaniline mass, mis ei sisalda rasvu, kergesti läbib selliseid impulsse. Selle põhjuseks on vedeliku piisav olemasolu nendes. Lihastel jõuab see kontsentratsioonini 75%. Kuigi rasvkoes on selle maht minimaalne. Seega - ja elektrivoolule kõrgem takistus (impedants).

Reeglina läbib keha lihtsalt 400 μA (väike konstantse vool) konstantse sagedusega 50 kNz, mis saadetakse elektroodide vahel. Nende vaheline standardpinge vähendamine võimaldab arvutada impedantsi. Saadud andmed allutatakse tarkvarale töötlemisele - BIA (BIA). Tal on kõik keha koostisega seadmed-analüsaatorid.

Arvutamismeetodid ja nende tähendus

Keha kompositsiooni analüsaatorid arvutavad koheselt ja väljastavad kogu vee olemasolu organismis. Tavaliselt on see võrdeline elektrivoolu takistuse astmega. Samuti näitab koheselt koheselt (tailiha) ja rasvmassi. Viimast arvutatakse, määrates kindlaks rasvavaba massi ja nominaalse kehamassi vahe.

Impedants (biotiite vastupidavus elektrilisele impulsile) koosneb kahest komponendist:

• aktiivne vastupanu;
• reaktants.

Organismis sisalduvate vedelike spetsiifilised omadused (omadused) moodustavad selle aktiivse takistuse komponendi. Raku membraanid töötavad selles kondensaatorites. Nad sisestavad reaktiivkomponendi, mis sõltub otseselt elektriimpulsi sagedusest.

Erinevate sagedusvahemike (näiteks 200 kNz ja 5 kNz) impedantsi leidmine prognostilistest võrranditest annab tegelikult ECW (rakuväline niiskus) ja TBW (selle kogu sisu kogu keha) tulemused. Seejärel arvutatakse tavapärase lahutamise abil andmed ICW (rakusisene vedelik) olemasolu kohta. Edasi edasi. ECW näidud võivad olla seotud ECM-ga (rakuväline mass). ICW - teave BCMi (rakumassi) taseme kohta.

Kuidas kaalud töötavad kehamassanalüsaatoriga?

Analüsaatori kaalude platvormil asuvate metall-elektroodide kaudu juhitakse ohutu madalsageduslik pulss. Kui inimene seisab, süttib signaal läbi keha. Ja kehaosade erinev vastupanu aitab luua täpse vee ja rasva suhte, kus niiskust on palju vähem kui lihasmassil.

Saadud vastupanu võrreldakse subjekti vanuse, kõrguse, sooga. Ja väljastatakse rasvasisalduse väärtuste ja muude kehaehituse näitajate isiklik arvutus. Samuti on võimalik saada andmeid ainevahetuse vanuse, kõhuõõnde mahu kohta jne. Keha koostise analüsaatorite täpsus saavutatakse järgmiselt:

• elektroodide suurus ja asukoht;
• arvutuste jaoks kasutatud valemi kvaliteet;
• kaalumisnäitude usaldusväärsus.

Esimene sõltub tehnilistest teadmistest, teine ​​sõltub teadustöö oskustest, kolmas sõltub kaalumismehhanismi usaldusväärsusest. Mitte vähemat osa mängib analüsaatori platvormi kvaliteet.

Osta kehasoomade analüsaatorit, mida saate oma kaupluses soodushinnaga 5%. Soodustuse saamiseks kasutage sooduskoodi: DISCOUNT2017

Loe sama:

Materjalide kasutamine saidilt ilma autori nõusolekuta on rangelt keelatud. Artikli kopeerimisel on vaja ressurssi linki.

Tasakaal koos keha koostise analüüsiga

Tervise säilitamiseks on oluline jälgida kehakaalu kõikumist. Arstid seostavad äkilisi kehakaalu muutusi tõsise haigusega. Kõnealuseid seadmeid pole võimalik sõltumatult jälgida. Lisaks on seade vajalik spordiks, fitnesseks, joogaks või dieediks.

Uue seadme juhuslik tõrjumine, on kohe olemas soov saada see kaaluanalüsaator. Lõppude lõpuks on aparaadi abil kindlaks tehtud, et kehas toimuvad muutused: kilokalorid sulavad või vähenevad lihastes.

Tavaliste kodumasinate kasutamisel õpime vaid kilogrammi. Kuid mõnikord peate välja selgitama, millises rasvasisalduses, vees, luukudes sisaldub kehas. Teatud kehamassiga isikul võib olla 15 protsenti rasvast ja veest - terve keha. Või sama kogus kilogrammi rohkem kui 30%, mis toob kaasa patoloogilisi muutusi.

Parameetrid

Sageli pärast esimest nädalat, ilma peegli nähtavaid muudatusi nähes, jäetakse paljud välja. Kuid asjata. Treeningu või dieedi mõju täpseks jälgimiseks on analüsaatorid lihtsalt vajalikud. Peamised "vaenlased" on meie kehas sisalduvad liigsed rasvad ja vesi.

Neid näitajaid saate õppida intelligentse abimehe abil. Tavalises poes saab osta koos teiste mudelitega - seade paikneb majapidamisseadmena, millel on täiendavad funktsioonid. Täiendavat sertifitseerimist ei nõuta.

Esimene reegel on teie jaoks jätkusuutliku mudeli valimine. Ärge kartke poodi, et müüja saaks karbi avada ja seista neile pisut.

Elektroonilised andurid asuvad reeglina jalgadel. Tuleb tõusta üles jalad, mis on spetsiaalselt märgistatud jalgadele, muidu võite libiseda, ilma et saada tõelist tunnistust. On vaja valida suurus ja valida, et seade on varustatud libisemisvastase materjaliga.

On vaja tühja kõhuga pärast hommikust puhastamist, et testida elektroonilisel rasva analüüsil. Selleks asetage alus, võta stabiilne asend.

Seade tarnib nõrkade elektritoide. Võttes arvesse lihaste, luude, rasvade ja pehmete kudede erinevat resistentsust, näitab monitoril koostisosade protsenti.

Liigse rasva tagajärjel tekkinud elektrilise impulsi kadumine oli nende tänapäevaste seadmete loomise aluseks.

Määratud on 6 põhiparameetrit:

• massiindeks määrab keha seisundi - normi, rasvumise, puudumise. Ideaalne mass arvutatakse iga inimese individuaalsete parameetrite alusel;
• Lihase maht on energiatarbija. Intensiivse füüsilise koormusega, mis suurendab lihasmassi, algab rasvapõletus. Kuid lihased hakkavad intensiivselt neelama valku, mille organism saab kas toidult või iseendast.

Füüsikalistel harjutustel on vaja jälgida üleliigsete kilogrammide kadu, et veenduda, et protsess toimub rasva põletamise tõttu. Selleks peame tasakaalustama toitumise, mis hõlmab tingimata ka valkude toitumist, sest valgu puudus kahjustab inimese tervist, vähendades elujõudu.

• rasvasisalduse protsent - nahaalune rasv. Kui liigne tekitab palju probleeme, on see südame-veresoonkonna süsteemi täiendav koormus. Me ei tohi unustada, et iga kilogramm rasva ladestumine kasvab rohkem kui kilomeetri veresooni. Lisaks kannab palju toksiine ja toksiine, see purustab hormonaalset tausta;

• vistseraalne rasv - visuaalselt näidata siseorganite rasvumist. Selle kõrgendatud sisaldusega kaasneb diabeet ja südame-veresoonkonna kõrvalekalded. Selle parameetri vähendamine avaldab tervisele kasulikku mõju;
• põhiline ainevahetus - ainevahetus. Elundite normaalne toimimine sõltub sellest, kui kiiresti toimub ainevahetuse ja kõrvaldamise ohtlike ainete kogus. Kaalude abil arvutatakse kalorite arv päevas ja koostatakse toidu ratsioon;
• Vesi on elu alus. See on seotud elutähtsate protsessidega, vastutab heaolu eest, eemaldab tarbetuid aineid, aitab hapnikku ja toitaineid kudesid hankida. See moodustab kuni 75 protsenti keha;
• Mineraalide luumass on tavaliselt umbes 1 kilogramm kaltsiumi, mis tagab luustiku tugevuse, vastutab lihaste ja sidemete liikumise eest;
• ainevahetus - määrab kindlaks siseorganite normaalse toimimise. Püüa mitte olla kõrgem kui passis määratud kalender.

Toimimispõhimõte põhineb asjaolul, et igal koel ja elul on oma elektrijuhtivuse tähendus.

Kaalude funktsioonid koos keha koostise analüüsiga

Professionaalsete sportlaste või suurte meditsiinikeskuste uurimisel kasutatakse keerukaid kõrgtehnoloogilisi elektroonilisi seadmeid - arvutiga ühendatud professionaalseid skaalasid ja spetsiaalse tarkvara integreeritud printerit.

• võimaldab teha individuaalseid trükiseid dieedi ja harjutusprogrammi väljatöötamiseks, võttes arvesse iga organismi omadusi;
• täpse analüüsi. Enne protseduuri sisestage nimi, initsiaalid, pikkus, vanus, sugu - kasulikud järgnevate tulemuste võrdlemiseks ja üksikasjaliku teabe saamiseks. Võib meenutada eelmisi mõõtmisi;
• konfigureeritavate parameetrite abil annab seade võrdlusanalüüsi ja muutuste dünaamika põhiaine metabolismi kiiruses;
• määrab vee osakaalu kehas;
• määrab kilogrammides luu ja lihasmassi;
• näitab vistseraalse ja nahaaluse rasva protsenti;
• arvutab päevase raitsiooni kcal;
• teeb BMI massindeksi arvutuse.

Pakume tasuta majapidamises kasutatavaid kaalusid. Need on vähem täpsed, kuid nad avalikustavad organismi seisundi anamneesi enne teie käest. Need on jagatud 2 tüüpi - 2 või 4 anduriga. 4-käe ja 4-suu elektroodiga varustus tagab tulemuse täpsuse.

Toote spetsifikatsioonid:

• töö võrgus ja aku.
• on ette nähtud kehakaaluks kuni 200 kilogrammi;
• mälukaardid sõltuvalt mudelist 4-8 inimest;
• režiim "külaline" on sisse ehitatud;
• sportlase režiimiga seadmed - tõhusaks sobivuseks;
• eriline režiim "Ainult kaal";
• annab ülevaate eelmistest näitajatest.

Kuidas kasutada massi koos keha koostise analüüsiga

Enne lugemist asetage arukas tasakaalu tasasele pinnale.

Esimene reegel, mida tuleb tulemuste saamiseks rangelt järgida, on mõõtmine samal ajal tühja kõhuga (viimane toit rohkem kui 3 tundi enne tulemuste eemaldamist) ja pärast puhastamist.

Mõõtmistulemused sõltuvad keha vedelas olekus. See näitaja on päevas väga erinev ja sõltub paljudest põhjustest. Pärast kehalise koormuse läbimist peab see läbima vähemalt 10 tundi.

Teiseks: jälgige jalgade paigaldamist seadmesse, andureid, spetsiaalselt välja toodud alasid, vastasel juhul näitab seade teile valeandmeid.

Kolmandaks: võtke näpunäiteid oma paljaste jalgadega, sokkide materjal võib muuta elektrilaternate juhtivust.

Eriti naistele: ärge võtke südamega liiga palju kriitilisi päevi seadme lugemeid. Sellel perioodil vedeliku protsent suureneb - seega näete väiksemat rasvasisaldust, mis on vale.

Ettevaatusabinõud

Hoida eemal soojusallikatest. Ärge lubage lastel mänguasju asemel kasutada.

Teenuse eluiga suureneb, kui järgitakse järgmisi soovitusi:

• pühkige niiske lapiga;
• Ärge hüpake seadmesse ega tee ootamatuid liikumisi;
• Ärge kasutage abrasiivseid aineid, puhastuslahuseid;
• Ärge parandage seadet ise;
• Tehnilise hoolduse jaoks võtke ühendust ainult teeninduskeskustega;
• Ärge laske seadmel kokku puutuda vedelikega, et vältida tasakaalustuse õigsust;
• Ärge jätke seadet kõrge niiskusega kohtadesse.

Kõige sagedasem probleem on ekraan, mis katkeb 1,5-2 aasta pärast. Põrandakaalu analüsaatorid ei tohiks visata, mehhaanilised kahjustused on samuti sobimatu kasutamise põhjus.

Ebaühtlase pinna kasutamine tähendab sisestatud seadete vähendamist. Seade vajab bioekvivalentsete kontaktide, nuppude ja akna korrapärast puhastamist.

Mis on keha koostise analüsaatorid?

Rasva kehas.

Rasvkude mängib olulist rolli organismis, see reguleerib keha temperatuuri ja keha sisekeskkonna püsivust. Inimorganismi rasv on oluline endokriinne ja sekretoorne element. Rasvkoe täidab teatud ja ainult selle olemuslikke funktsioone. Ta toodab bioloogiliselt aktiivseid aineid ja hormoone, näiteks leptiini, östrogeeni.
Kuid liiga palju rasva võib negatiivselt mõjutada tervist ja põhjustada mitmeid haigusi. Liigne rasvkude võib põhjustada vererõhu tõusu, südamehaigust, 2. tüüpi diabeedi ja teatud vähivastaseid haigusi.
Sellepärast on rasvade kontroll organismis nii tähtis, aitab see püsida tervena, vähendades haigete ohtu. Parandage oma heaolu ja välimust.

Veetaseme

Vesilisel kohal on paljudes keha protsessides võtmeroll, see sisaldub igas rakus, koes ja elundis. Enam kui pooled kehast koosnevad veest. See reguleerib kehatemperatuuri, tagab olulistele toitainetele, mis on vajalikud elutähtsateks funktsioonideks kõigile organitele ja aitab vabaneda toksiinidest. Vee optimaalse tasakaalu säilitamine kehas aitab vältida paljude haiguste ilmnemise ja arengut.
Pidevalt kaotate vett uriiniga, seejärel hingates, seega on väga oluline taastada oma tase kehas. Iga päev tarbitav vee kogus erineb erinevate inimeste seas ning sõltub inimese ilmastikutingimustest ja füüsilisest aktiivsusest. Eksperdid soovitavad jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku iga päev, eelistatavalt vett või teisi madala kalorsusega jooke.

Tervisliku inimese kehas sisalduva vee protsentuaalne näitaja:
Naised 45-60%
Mehed 50-65%

Võtke teadmiseks! Keha koostise näitajad muutuvad päeva ja öösel. Nii et pärast une keha on dehüdreeritud, nii et kui teete mõõtmist hommikul pärast magamist, on vee osakaal väiksem ja rasv on suurem. Päeva jooksul suureneb vee osakaal.

Lihasmass.

Lihasmassi inimkeha koosneb kolme tüüpi lihaseid erinevad oma struktuuri: skeletilihastes, südamelihases ja sile lihaskude. Tänu skeletilihaste liigume, hingata, rääkida, väljendada oma emotsioone. Skeletilihaste kütab sooritades temperatuurireguleerija funktsiooni. Südame lihas annab verevoolu läbi veresoonte. Silelihaskude on osa seinu siseorganite, veresooned ja nahka. Silelihaskude mängib olulist rolli protsessid, mis ei sõltu meie teadvus on seotud juhtimise läbimõõduga veresoonte, hingamisteedesse rakendamise motoorsete funktsioonide seedetrakti, vähendades põie, emaka-, juhtimise diameeter õpilane, ja palju muid funktsioone kõik kehasüsteemid.
Lihased mängivad olulist rolli, kuna nad on inimese kehas liikuvad motoorid, mis neelavad suurema osa energiast (inimest võetud kalorid toidu kujul). Kui suurendate kehalise aktiivsuse hulka, suureneb teie lihasmass, mis omakorda suurendab imendunud kalorite taset. Lihasmassi suurenemine suurendab teie ainevahetuse määra, aidates sel viisil keharasvade liigseks jagunemiseks (põletamiseks) ja sellest tulenevalt vähendada keharasva.

Tanita kehakompositsiooni mõnes analüsaatoris näidatud luumassi määramise võimalus näitab keha mineraalse luumassi ligikaudset massi. See tulemus saavutatakse, kasutades statistilisi arvutusi, mis põhinevad uuringute tulemustel, et rasvavaba mass ja luuskaal on tihedalt seotud.

Miks peaksin järgima luu ja lihasmassi?

Lihasmassi areng läbi harjutuse teeb luud tugevamaks ja tervislikumaks. Oluline on seada eesmärk tugevdada ja hoida kondid terve hulga kehaliste harjutuste kaudu koos kaltsiumi sisaldavate toodete lisamisega dieedile. Ei ole määratletud "tervislikku" luumassi, kuid keha koostise analüsaatorite abil saate jälgida selle muutusi.

Põhjavahetus.

Peamine vahetus (basaalma metabolismi tase - BMR) on kalorite hulk, mille keha peab korralikult puhata. Teie ainevahetuse kiirust määravad paljud tegurid, nagu sugu, vanus, lihaste ja rasvasisalduse maht, regulaarne füüsilise aktiivsuse tase. Üldiselt on meeste ainevahetuse tase hormooni testosterooni ja lihaste tõttu kõrgem kui naistel.

Peamine vahetus on meestel konstantne ja muutub stabiilseks umbes 50 aasta vanuses, kui testosterooni tase hakkab veidi vähenema. Naiste peamine metabolism tõuseb raseduse ajal ja muutub rinnaga toitmisega veelgi, kuid märgatavalt väheneb menopaus. Kalorid - mõõdu energia hulk, mis jõuab kehasse toidus.
Praeguse kaalu säilitamiseks peaks kalorite arv, mida tarbite iga päev, olema võrdne keha poolt põletatud kalorite arvuga. Kui te ei kasuta kõiki kaloreid, mida olete tarbinud, saate aja jooksul kehakaalu ja keha rasva. Kui tarbite vähem kaloreid kui teie keha, tekib võimalik kaalukaotus.
Lihaskoe "põleb" rohkem kaloreid kui muud kuded, isegi puhata. Sellepärast vajavad mehed, kellel on rohkem lihaskoe kui naistel, päevas rohkem kaloreid. Kui lähened toidule toitumisel ja regulaarselt harjutades, saate suurendada oma keha lihasmassi ja vähendada rasva osakaalu.
Mida aktiivsem olete, seda rohkem energiat teie keha surub kaloreid. Proovige igapäevases rutiinis lisada vähemalt 20 minutit aeroobset tegevust, näiteks jõusaali jõudes, matkamine tööle või bussipeatuseni.
Suurendades treeningut suurendab lihaskoe.
Söömine vähem kõrge kalorsusega toidud (vähem rasvaste toitude), siis saate peagi võtma samm tervisliku elustiili. Sa ei pea enam süüa kõik toidud sa armastad - näiteks šokolaadi laastude, sa lihtsalt pead piirata nende arvu. Mõnes mudelite Tanita keha koostise analüsaatorid saavad oma plaanitud vajalik päevane kogus kaloriy.Znaya põhiainevahetuse (baasainevahetus - BMR), saate jälgida kaloreid su keha vajab, et see sobiks teie füüsis ja eluviisi. Mida suurem on keha lihasmass, seda rohkem on keha vaja kaloreid. Dieedid, tervisetööprogramm võib põhineda sellel informatsioonil.
Vanuselise ainevahetuse tase väheneb ka vanusega. Siiski suureneb see aktiivse füüsilise tegevuse korral.

Päevane kalorite tarbimise määr.

Keha kompositsiooni analüsaatorite päevase kalorsusega sisselaske (DCI) määramise funktsioon Tanita saab automaatselt arvutada kalorite arvu, mida keha vajab päeva jooksul.
Meie igapäevaste energiavajaduste arvutamiseks peame arvestama kahe aspektiga:
Basaalne ainevahetus (basaalse ainevahetuse tase - BMR) on energia, mida teie keha vajab põhiliste elutalituste säilitamiseks, nagu hingamine, südamepekslemine, temperatuuri reguleerimine.
Aktiivsest aktiivsest aktiivsest energiaallikast on energia, mis on vajalik teatud liikumisruumi läbimiseks vastavalt teie kehalise aktiivsuse tasemele (PAL).

Põhivõrrand:
Vajalik energia kogusumma (DCI) = BMR + PAL. "Aktiivse" energia vajadust saab kindlaks määrata iga päev toimiva tegevuse mahu põhjal.

Ainevahetus.

Ainevahetuseline vanus näitab kasutaja basaalse ainevahetuse kiiruse vanust.
Ainevahetus - mõiste, mis peegeldab organismi morfoloogilist ja füsioloogilist arengut. Mõiste "ainevahetuse vanus" kasutuselevõtmist selgitab asjaolu, et kalendriaasta ei ole inimeste tervise seisundi piisav kriteerium.
Iga vanus vastab teatud "põhilisele ainevahetusele" (baasma metabolismi tasemele - BMR), ainevahetusprotsesside teatud intensiivsusele. Tervislike inimeste uurimisel leidsid teadlased, et ainevahetus määrad vanusest sõltuvad. Aasta alguses suureneb "põhiline ainevahetus" ja saavutab maksimaalse väärtuse 16-18 aasta jooksul, veidi muutub 50-aastaseks ja seejärel väheneb järk-järgult.

Vistseraalse rasva tase.

Vistseraalne rasv on rasv, mis ümbritseb elutähtsaid elundeid kõhuõõnes (kõht). Rasv võib olla naha all või siseorganite ümber, seega ei pruugi see alati palja silmaga nähtavaks muutuda. Inimene võib välja nägema õhuke ja isegi kasvatada sobivat kaalu, kuid sellel võib endiselt olla kõrge rasvasisaldus ja see võib olla terviserisk.
Uuringud on näidanud, et isegi kui teie kehakaal ja keharasva sisaldus ei muutu vanusega, muutub keha rasva levik keha. Rasv koguneb nimmepiirkonda, eriti postmenopausis naistel. Intseraalse rasvasisalduse tervislikud näod organismis aitavad prognoosida südame-veresoonkonna haiguste, vererõhu tõusu ja II tüüpi suhkurtõbe.

Rasva massi analüsaatorid TANITA annavad hinnangulise vistseraalse (sisemise) rasva sisalduse kehas vahemikus 1 kuni 59.
• Tase 1-12
Näitab, et teil on vistseraalse rasva tervislik tase.
• Tase 13-59
Näitab, et teie kehas on vistseraalse rasva tase. Pidage meeles, et peate oma elustiili muutma, võib-olla toitumise muutuste ja kehalise kasvu tõttu.

Teie keha sõltub rasva ja lihaste massi suheest kehas. Kaks sama kaaluga inimest võivad tervislikel põhjustel üksteisest erineda. Inimesel võib kehas liigne rasvade ladestumine, kui teises lihasmass valitseb. Inimesel võib olla suur hulk lihaseid, kuid samal ajal on neil ka rasvade tase. Varjatud rasv võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, haigusi. Kui muutute aktiivsemaks ja rasvade hulk kehas väheneb, muutub ka teie füüsiline olek hinnang. Isegi kui teie kogukaal ei muutu, võib lihasmassi ja rasva tase muutuda ja teie seisund paraneb, vähendades seeläbi teatud haiguste ohtu.
Vastavalt rasva ja lihasmasside tasemele analüüsib teie analüütik teie füüsilist seisundit, liigitades seda vastavalt järgmistele kategooriatele:

1. Varjatud täielikkus - Väike skelett, täielikkus. Tundub, et inimesel on tervislik füüsiline seisund, kuid tegelikult on see kõrge rasvasisaldus ja lihasmassi langus.
2. Täielik - keskmine skelett, täielikkus. Inimesel on kõrge rasvasisaldus ja keskmine lihasmass.
3. Tugevalt ehitatud - suur luuk, täius. Inimesel on kõrge rasvasisaldus ja suur lihasmass.
4. Pole piisavalt koolitatud - Madal lihasmass ja keskmine rasvkude% Inimesel on keskmine rasvasisaldus ja ebapiisav lihasmass.
5. Standard - keskmine lihasmass ja rasvasisaldus. Inimesel on rasvade ja lihasmasside keskmised väärtused.
6. Standardne lihaskude - suur lihasmass ja keskmine rasvkude / sportlane. Inimesel on suur väärtus lihasmassi ja keskmise rasvasisalduse indeks.
7. Õhuke / õhuke - Väike lihasmass ja vähene rasvasisaldus. Inimesel on madala rasvasisaldusega ja lihasmassi väärtused.
8. Õhuke ja lihaseline - Õhuke ja lihaseline. Inimesel on madala rasvasisaldusega, kuid piisav kogus lihasmassi.
9. Väga lihaseline - väga lihaseline / sportlane. Inimesel on madala rasvasisaldusega, kuid keskmiselt lihasmassi suurus.

Ametikohtade sportlane.

Tanita analüsaatorid ei mõõdeta otseselt rasva. Otseselt määratakse ainult kaks väärtust: keha kaal ja elektriline takistus (impedants). Rasvaprotsent arvutatakse nende ja muude näitajate põhjal, nagu näiteks kõrgus, sugu ja keha tüüp.
See valem töötati välja kliiniliste uuringute tulemuste põhjal, mis koosnesid esinduslikust inimrühmast, kellest enamik on mitteaktiivsed või nõrgalt aktiivsed.

Funktsioon FitPlus.

Naisorganism on bioloogiliselt korraldatud nii, et tal on rohkem rasva kui meessoost kehas. Naiste keha on mõeldud tema ja loote kaitsmiseks. Selle tulemusena on naistel rohkem ensüüme, mis aitavad säilitada keharasva ja vähem ensüüme, mis võimaldavad rasva põletamist. Hormooni östrogeen aktiveerib ka rasvade säilitamise ensüüme, mis aitab kaasa nende suurenemisele.
Naiste elutsükkel koosneb optimaalse füüsilise vormi faasi, ovulatsiooni perioodist ja päevast, mil keha looduslikel põhjustel vajab puhata. FitPlus funktsioon kohandub naiste loodusliku tsükli ja annab näpunäiteid soovitatava kehalise aktiivsuse taseme kohta kergesti tajuda valguse indikaatorite süsteemi abil. Rohelised päevad on aeg, mil füüsiline aktiivsus on optimaalne, ja põletamise kalorid on umbes kaks korda kõrgemad kui muudel päevadel. Kollapäevad on päevad eeldatavast ovulatsioonist, kalorite põletamine keskmise tasemega. > näitavad vajadust aktiivsuse vähenemise järele, sest naissoost füüsiline põhjus nõuab rohkem puhata. Suurenenud aktiivsus> võib põhjustada kiiret väsimust ja stressi.
Naistel on menstruaaltsükli tõttu palju rohkem vere koguseid kui mehed. See mõjutab rasva mõõtmise tulemusi. Muutuv hüdratsioonitase (keha vesi) muudab teie kehakaalu igapäevaseks ja rasvade mõõtmise tulemused kehas.

Tootmine

Keha koostise analüüs

Suurendades lihasmassi ja põletades rasva, muudad seeläbi oma kehalise koostise, mille loodus on teile antud. Protsessi jälgimine põrandakaaludel on tänutöö ülesanne. Rasva põletamine, te ei näe märkimisväärset edu kehas, samaks treeninguks lisab paralleelselt lihasmassi. Tippides lihaseid, ei näe kasvu, sest rasv põleb paralleelselt. Kokkuvõttes on tasakaalu ebausaldusväärne nõustaja, kes ei jaga kaalu halvaks ja heaks. Samuti ei pea alati peegel osaliselt vaatama. Seega on teie edu parim kontrollija teie keha koosseisu kontrollimine.

Miks on oluline teada oma keha parameetreid?

Keha põhiparameetrite korrelatsiooni mõistmine võimaldab konkreetsete ülesannete täitmisel saavutada eesmärgi vähendada ja säilitada kaalu, samuti lihasmassi komplekti.

Olles õppinud oma esimese põhiparameetrid keha, saate jälgida muutumise dünaamikat need parameetrid, ja seega kvaliteet toitumine (kaalus vaja rasva asemel vee ja lihaste) või komplekti mass (lihased vajavad taastada ja mitte rasva) tulevikus.

Peale selle loobuvad paljudel juhtudel tihtipeale oma kaalutõusmisest või värbamise massist isegi enne, kui neil on hea algus, sest pärast jalutuskäiku paar nädalat jõusaalis või pärast istumist dieedil ei näe nad tulemust peeglisse. Peeglis ei näe tulemusi, kuid seade ei petnud. See lööb väikseid muudatusi, mis stimuleerib teid eesmärgi poole liikuma.

Seetõttu on keha parameetrite diagnoosimine kõigile inimestele lihtsalt vajalik. Lõppude lõpuks võib meil igas vanuses olla ilus keha ja heaolu.

Kuidas mõõta keha peamised parameetrid?

Inimorganismi koostise arvutamise meetod põhineb meditsiiniliste uuringute ja teaduslike arengute tulemustel. Spetsiaalne seade (kehaanalüsaator Tanita), mis määrab keha koostise, on võimeline määrama keha vajalikud parameetrid.

KUIDAS KEEMI KOOSTISE TÄPSUSTAMISE SEADME TÖÖ?

Kui te astute seadme platvormile, saadab seade nõrkade ja ohutute elektrivoolu impulsside, mis läbivad kogu keha. Kuna lihaskoe sisaldab suures koguses vett, toimivad nad elektrivoolujuhiks. Rasvkuded sisaldavad vähe vett ja on elektriliste impulsside suhtes resistentsed. Erinevate kudede resistentsust võrreldakse vanuse, soo ja kehakaaluga. Nende andmete põhjal arvutab instrument kere koostise põhiparameetrid.

PARAMETER 1 - KAAL

Teate oma kehakaalu ja indeksi oma kehakaalu kohta.

Kehamassiindeks - väärtus, mis võimaldab teil hinnata, mil määral inimese mass ja selle kasvu ja seega kaudselt, et hinnata, kas vähesest kaalust, normaalne või liigse (rasvumine).

Üksiku keha parameetrite põhjal on kehakompositsiooniseade suuteline arvutama ka teie optimaalset kaalu. Optimaalne kaal on individuaalne - see on ainult sellele isikule omane kaal, mis põhineb keha põhiparameetritele.

See on kehakaal, mida keha kõige kergemini säilitada.

Optimaalse kaalu tundmine aitab teil moodustada õige programmi kehakaalu muutmiseks ja säilitamiseks.

Söömisharjumuste muutmine ja põhiliste keha koostise parameetrite parandamine võib aidata kaaluda ja säilitada tulemusi pika aja jooksul.

PARAMETER 2 - MÜÜRALINE KAAL

Lihased mängivad olulist rolli, kuna nad tegutsevad energia peamise tarbijana ja osalevad aktiivselt kaloreid kulutades. Mida rohkem füüsilisi harjutusi, seda suurem on lihasmassi suurenemine, seega suureneb tarbitud energia või kalorite tase. Lihasmassi suurenemine võimaldab suurendada ainevahetuse määra, mille tagajärjeks on rasvhapete liigse ladestumise vähenemine (põletamine) Iga täiendav kilogramm lihasmassi põleb veel 30 kilokalorit päevas.

Lihaste ja kogu keha normaalseks toimimiseks on vaja proteiini.

Inimorganismi proteiinisisaldused on praktiliselt puudulikud ja uusi valke saab sünteesida ainult kahel viisil:

• toiduga kaasas olevatest aminohapetest;

• Keha lihaskoe valgud.

Madala kalorsusega dieedid sisaldavad vähe valku ja keha on sunnitud oma lihasmassi kulutama. See toob kaasa asjaolu, et te kaotate kehakaalu, kuid mitte rasva põletamise, vaid lihaste kaotamise kaudu. Sama asi juhtub intensiivse füüsilise koormusega, nii et nad vajavad kehas suuremat valgusisaldust. Mida suurem on teie lihased, seda rohkem valku peate.

Kindlaksmääratud lihasmass on eriti oluline alustamisel, kuidas vähendada kehakaalu ja saada lihasmassi. Kaalu vähenemine - tagamaks, et kaalu kaotamise protsess on tingitud liigse rasva kadumisest ja lihasmassi säilitamisest. Kui lihaste seatud - et tagada protsessi kaalutõus toimus suurenemise tõttu on lihasmassi, mis harva juhtub, sest inimesed üritavad kaalus harva jälgida õigeid tasakaalustatud toitumine ja tavaliselt süüa midagi, mis tuli käsitsi ja suures koguses. Selle tulemusena on massi suurenemine mitte ainult lihaste, vaid ka rasva (ja suurtes kogustes).

PARAMEETR 3. RAVIMI SUHTES RASVALINE SISALDUS ORGANISMIS

Kõigepealt räägime nahaalusest rasvast. On väga oluline kontrollida rasvade määra.

Kehavõie vähendamine ja samaaegne lihasmassi suurenemine on selge näide kehalise aktiivsuse efektiivsusest ja kehakaalu langusest.

Füsioloogiline normaalne rasvasisaldus, mis on vajalik tervise ja hormonaalse tasakaalu saavutamiseks kehas. Vaadake, milline kehakaal on soovitatav vanuse järgi kohandatud, saate seda eraldi artiklis.

Oluline on teada, kui palju nahaalust rasva, sest iga kilogrammi rasva sisaldab 1,5 km täiendavate veresooned, mis suurendab oluliselt koormust südame-veresoonkonna süsteemi. Liigne keha rasva on suurenenud koormus lülisamba ja liigeste peale liigne rasv on tulvil suurenenud ladestunud toksiinide keha, st. A. Fat on räbu depoo ja rikkumise hormonaalse seisundi nii naistele kui meestele.

PARAMETER 4 - SISETE FAT

Sisemine (vistseraalne) rasv kontsentreerub kõhuõõnde ja näitab siseorganite rasvumuse raskusastet.

Kehakaalu vähendamise ja lihasmassi kasvu programmi ajal on oluline kontrollida sisemise rasva sisalduse muutuste dünaamikat. Kuna selline rasv suurendab mitmete haiguste, nagu näiteks südame-veresoonkonna haigused, diabeet jne, tekkimise riski.

PARAMETER 5 - AINETE VAHETAMINE (Basal Metabolism)

Põhi ainevahetuse kiirus (ööpäevane kalorite tarbimine rahulikus kehas, vajalik elutalituseks). Mida suurem on ainevahetus, seda rohkem põletatakse kaloreid, seda madalam on rasvumise tõenäosus koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Saate teada, kui palju kaloreid saate päevas tarbida, st eluks vajalikke kaloreid, võttes arvesse teie füüsilist aktiivsust. Lisades sellele joonis hulk kaloreid, et sa kulutada igapäevast tegevust, siis arvutada kokku energiavajadusest keha päev ja saab hõlpsasti lahendada teie probleemi kaalulangus või lihasmassiga.

PARAMETER 6 - VEEL

Kogu vee osakaal on üks peamisi näitajaid, noorukeid ja heaolu.

See sõltub otseselt ka sellest, kui lihtne on teil vähendada või säilitada kehakaalu, samuti saada lihasmassi.

Ligikaudu 50-65% kehamassist on vesi. Lihaskoes saab veesisaldus 75%. Tal on kogu organi organisatsiooni töös peamine roll:

• annab keskmise, kus kõik organismi biokeemilised reaktsioonid

• reguleerib kehatemperatuuri

• kannab toitaineid, hapnikku, ensüüme, hormoone rakkudesse

• eemaldab keha toksiine ja ainevahetuse tooteid

• toetab liigeste normaalset töötamist

• annab loodusliku niiskuse nahale ja muudele kudedele jne

Vee puuduse korral halvendavad neerud, suureneb maksa koormus, keha muutub hõredamaks, ainevahetus halveneb jne.

Kehakaalu vähendamise ja kehakaalu tõstmise programmi edukuse jaoks on äärmiselt oluline korrigeerida veesisaldust kehas normaalseks.

Veesisaldus kehas: